说明天上班或者上学，这种无形的命令，可以让他在第二天呢，他就会下意识地要早起定好闹钟就可以了。不信，你可以试试我自己就是了，很管用你可以想象，假设一下明天有件很重要的事情，你就想好了，在什么时间去做，比如说早上8点娘去公司开会，那么你吊早起6点半起来洗漱完之后就要到公司签到，让后去开会。假期，这种东西是可以有的，可以让人们好好的放松一下，但是不能太长，就像暑假寒假之类东西，人们每天都在放假中无所事事，不知道自己该干什么很大的时间都在空闲自己很无聊，不知道该干什么日复一日的下来，虽然开始会很喜欢，但是当你工作久了之后，每一天都没有一些特殊的事情，不像所以最主要的原因还是需要他自己主动，我觉得假期这种东西应该有，但是不能太长。
如果有人让我早睡，抓住我想要什么，想得到什么的心思，来安慰我，一定要有诚心，比如我想要一双滑冰鞋，那你就可以拿这个当做条件，告诉我你只要这一个月晚上在几点以前睡觉我就可以给你买，她如果做到了，你也要兑现你的承诺，这样不紧改善了睡眠，还让她对你产生信任。最好几点睡觉希望你们俩个取个中和，商量着来。如若，她心里真的有烦心事没解开，还要你从心底里打开的心结，疏导，开导他。
如果你有目标，你不可能不好好休息。建议慢慢改，一点一点把时间提前，因为一下子早睡你也睡不着。晚上到了睡眠时间，提前把手机，平板，电脑都放一边，不然很难进入睡眠状态。另外就是睡觉的时候不要想太多，晚上过了8点最好也不要吃东西。我觉得用自制力，强制要求自己一段时间，应该会改好的。
睡前一个小时关闭电脑和手机，很多人上床很早，但是入睡已经到了后半夜，这是因为躺在床上玩手机的原因，在睡前一个小时，最好不要再玩手机和电脑，以免大脑处于亢奋的状态难以入睡，应该静静的躺在床上。
洗一个热水澡，睡前1小时，洗个热水澡也很有帮助，洗去一天的疲惫，洗完澡之后静静的躺在床上，睡着会更快一些哦。（一定要较早之前洗澡，如果在睡前15分钟、睡前半小时内洗澡反而会影响入睡）。
早上千万不要赖床，早上如果睡很久，就会影响晚上的睡眠，晚上一失眠，早上又会很难起来，所以要果断一次，早上早些起来，你就会发现晚上入睡比较的容易了。
