当我最紧张的时候，工作或劳动分散集中力，或者找人聊天，缓解情绪和心态，不知不觉就没有那么紧张。如今生活水平提高，人们的压力逐渐增大，尤其贷款买房买车更是把自己压力推向高峰，有时都会感觉食不知味，身心的疼惫让自己的心情很憔悴，年龄不大但都有未老先衰的身体，也许这些人对生活的要求太过完美，给自己增加太重的负担，其实生活的幸福与享受无需一步到位，慢慢来，因为你在焦急追求这些物质上的东西，没想过自己的身心是否能承受得了，别让自己表面的优越感阻止你健康的身体和轻松的脚步，别让家里人和你一起忧虑紧张，卸掉包装，别让自己在背后活的那么狼狈不堪。放松自己的心情，即使不算富有的家庭只要有笑声和温馨的交流声，哪怕一菜一饭品尝的有滋有味，生活真正的富有不是存折上渐长的数字，而是健康的身体和美满的家庭守护你春夏秋冬…
紧张是我们平时经常会遇到情况，但不同的人紧张的程度和处理方式都不一样。从心理学说，紧张是一种情绪，它的产生来自于我们的蜥蜴脑，是自身面对威胁时产生的应急反应，当我们自身面对危险时会本能的肾上腺素飙升、心跳加速、血液循环加快，快速流向四肢，手心出汗，便于自身逃跑或战斗。这种反应机制来自于人类长期物种演化积累而成，同时通过基因遗传，保留到了当今人类的身上。既然知道了紧张是怎么产生了，那就可以通过手段干预来缓解或消除这种情绪。深呼吸是缓解紧张情绪的首选，简单、方便、实用。看过恐怖电影的朋友可能会有一种体验，当情节发展到高潮之处时，自己会紧张的不由自主屏住呼吸。所以紧张情绪产生的时候，逆向操作，做深长的呼吸，让大量氧气进大脑，放松身体，缓解紧张。
可以尝试尽可能地将自己的身体扩张开来。像猫在感受到危险时就会拱起身体以起到吓到对方的作用。紧张情绪可以被我们理解成弹簧。你强它就弱，你若它就强。所以当你有紧张情绪时可以将自己成大字型尽量扩张也会因此让自己更有勇气从而缓解紧张。
每个人面临，重要的场合，事件，或者自己认为重要事情时，都会呈现紧张状态。一种是深呼吸，深深吸口气，缓缓呼出，注意力全部集中呼吸上。另一种是握紧拳头，蹬直脚，咬牙切齿，就是把自己多余能量发泄出去，人疲累紧张感会下降。
还记得我在第一次练车的时候，我的心情一下紧张起来了，就怕过不去，当时我就一边唱着歌一边开着车，最后还不是过了。所以说当你紧张时候找一个放松自己的方法，可以是听歌，转移注意力都可以。
由衷的微笑，能促使大脑分泌内啡肽，内啡肽被誉为人体的天然鸦片，能缓解压力，消除紧张情绪。但是这种笑必须是发自内心的，可以通过搞笑图像，幽默小段子等引发。
