负能量肯定有他产生的原因，不管是什么造成了自己的消极，都应该慢慢的释怀，让自己的思想放轻松，让自己的注意力放到正能量的事情上面。有时候改变一个原有的习惯也是分散注意力的一种方法，因为改掉一个习惯不容易，要花掉比养成习惯更多的精力。比如说自己有吸烟的习惯，那么在满身负能量的时候是不是更加的想吸烟来排解忧愁呢。尝试着一想做这些消极的事情就找出一本书看看，让自己融入书中的故事，久而久之看书来代替吸烟，而看书有能够丰富自己的阅历，是不是就能让自己的状态好一点呢。
要有正确的人生观，远大的理想和追求的人生目标。对自已严格要求对工作认真负责，对同志朋友要怀有一颗赤诚的心。刻苦钻研自已所从事工作的专业知识，并在实践工作中熟练应用驾驭自如。多读一些名人的箸作和人生格言，不断提高自已的思想道德水准。培养自已对生活中某些方面的爱好和兴趣。以充实人生乐趣和生活质量。向身边的一些优秀人士学习和衡量自已。只有这样才能提高和充实自已的正能量。
有些人处境不一样或者自己的抗压能力不强导致自己无法摆脱困境。因为生意失败欠了外债，我也曾颓废过也曾消沉过，每天机械式的工作着，行尸走肉一般，经常独自一人喝酒，麻醉自己让自己半夜能好睡点，白天还得强欢颜笑对家人，不想他们为自己担心，那种感觉让人窒息，一年多吧这样持续了。后来慢慢的让自己接受现实，没事多去参加户外活动，多看看外面的世界找到自己的生活动力，多接触新鲜事物才发现原来自己一直都这么狼狈，现在我已经走出来了。
在充满负能量的情况下，整个人都是消极的状态，由着自己下意识的做某些事情一定也是非常消极的。首先就是要让思想积极起来。只有自己想改变了，才能让自己做出积极正面的改变。尽可能的接触一些乐观向上的朋友，他们的行为在一定程度上可以对你产生影响，在和他们交往的过程中感受到正能量带来的快乐，自然的你的消极状态也会得到改善。
多去和一些阳光积极有目标的朋友接触，当你身边正能量多的时候你也会变的更有正能量！自己没事的时候多去找找这些。一般遇事不顺的时候才会容易积聚负能量，还有一种人性格就是爱抱怨的！如果你心里能够清楚的知道靠抱怨是不能改变的，抱怨越多也就越不顺，可能爱抱怨的毛病就会得到抑制，这样负能量也会逐渐消散。
有意识地做一些正能量的事情，比如说现在支付宝上的慈善活动，只需要捐一点点的钱也能帮助贫困地区的孩子，或者说依靠自己每天的步行给自己的蚂蚁森林增加能量，让沙漠地区多一份绿色。另外还可以每天做一些运动，出汗会让自己释放掉一定的负能量，并且从中感受到运动的快乐。
