鸡胸肉一般7块左右一斤，鲤鱼一般5——6块，买得起鸡蛋的话一般这两个也买得起，每周买2——3次，可以勉强补充营养猪骨10元左右一斤，买回家熬汤，也可以补充一些油脂和蛋白质纯肥的猪肉也比较便宜，买15块钱左右的炸成猪油，可以吃很久，可以补充油脂豆制品吃太多容易痛风，不过吃肉少的话还是要多吃一点补充蛋白质的，别太夸张就好鸡蛋壳不干净，最好不要吃。
我没记错的话，便宜的钙片（想想也是，普通钙片的成分就是碳酸钙，为什么会贵……）和便宜的维生素片都很便宜的。当然便宜货是不会花钱去做广告的，而且药店也会极力推荐你去买贵的品种，但是既然没钱，那就直接跟对方说我要买最便宜的就好。当然，如果不是专门的小孩版钙片，要好好看说明书，是小孩不能吃呢，还是小孩要减量呢，看清楚了再买。
补钙的最佳途径是食物，并且食物中的钙比保健品更优质。下面这些含钙丰富的食物，你有没有经常食用？奶制品：酸奶、牛奶、起司。
· 鱼类：沙丁鱼、三文鱼、特别是吃罐头鱼的时候、连软骨头一起吃进去。
· 其他：绿叶蔬菜、粗粮、钙强化食品等等。
虽然我不知道碳酸钙补钙到底效果怎么样，但是总比吃鸡蛋壳强吧……
所有营养物都从食物里去获取固然很好，但是很可能并不是最廉价的方案。这时候相信一下大规模生产的工业制品的性价比还是不错的。呃，再说，鸡蛋壳它也不算食物……吧……
合理规律地正常饮食，平时适量地晒太阳，促进吸收。还可以吃点钙片，但是一天不能吃太多。
