把心中的不快、愤怒写下来，把情绪转移到笔下，尽情地释放自己，不必在乎字写得有多难看，有多杂乱。
把注意力转移到别的方面去。我碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，我会暂时离开一下现场，参加一些文体活动。，这样我就能重新恢复心情的平静和稳定。
忘记烦恼，忘记不愉快，抛开一切睡一觉，等醒来问题都迎刃解决了，有什么问题是睡一觉解决不了的，如果有，那就睡两觉。
我会把心中的苦闷跟好朋友讲讲，也许他并不能给予你好的解决方法，但是把心中的难过说出来，让我情绪很好地释放。
当然是去唱歌呀，把心中的怒火以声音的方式释放出来也是可以的，大声地喊叫，大声地唱歌，宣泄自己心中的沉闷。
去跑步。把怒气转移到跑步上，随着自己的心情去释放，或快或慢，或疾驰或漫步，让愤怒情绪得到充分地发泄。
