我进行减脂,其中最狠的一次就是一周没有吃东西,确实瘦了好多,接下来就是每天只吃水果。
主要是中午饭量减半,晚上基本不吃主食,吃一些水果,然后再出去跑几公里做一些有氧运动。
去健身房打卡,不吃含油量过高的食物,运动和吃有效的结合才有效果,千万不能暴饮暴食。
通过运动的方式进行减脂,在运动的同时也控制自己的食量,这样就能进行有效的减脂。
我减脂的主要方法是,管住嘴,迈开腿。多瘦一些高蛋白低脂肪的食物。比如燕麦片。
减脂还是需要每天摄入的东西还是比较受限制的吧,其次每天都要进行不同的锻炼。
我进行减脂,其中最狠的一次就是一周没有吃东西,确实瘦了好多,接下来就是每天只吃水果。
主要是中午饭量减半,晚上基本不吃主食,吃一些水果,然后再出去跑几公里做一些有氧运动。
去健身房打卡,不吃含油量过高的食物,运动和吃有效的结合才有效果,千万不能暴饮暴食。
通过运动的方式进行减脂,在运动的同时也控制自己的食量,这样就能进行有效的减脂。
我减脂的主要方法是,管住嘴,迈开腿。多瘦一些高蛋白低脂肪的食物。比如燕麦片。
减脂还是需要每天摄入的东西还是比较受限制的吧,其次每天都要进行不同的锻炼。










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