我就是经常的在睡觉的时候小腿抽筋，真的是很难受，有的时候都能把我疼哭了，去医院检查医生告诉我怎么去治疗，现在我分享给大家，身体前靠在墙上，脚后跟着地。入股仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒。摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖（温水或温热的器物）或按摩腿部和足部也可有助于肌肉放松，不过最好先拉伸肌肉，这样会与快速缓解疼痛的作用。
如果平时活动量大，需要补充液体避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的失误。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水，一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。
避免腿部受凉或者突然运动过猛、过久：为了防止小腿抽筋现象发生，平时应该注意避免腿部受凉或者突然运动过猛、过久，饮食上注意补充钙，含钙丰富的事物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、还带、芝麻酱、骨汤。多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健，亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
我也有这样的经历，就是晚上睡觉会抽筋，小腿肌肉突然不由自主的收缩，突然剧烈，痛得让你睡不着，影响了我的睡眠，这样的抽筋通常发生在夜间熟睡的时候，虽然仅仅持续几分钟的时间，但发作过后肌肉的不舒适触痛感可是一直持续一段时间，第二天还会感觉到有一些不适。
在后背脊椎两侧的筋上，总掌根压住筋，向脊柱外侧推，力量以舒服微通为宜，后背的上半部都按推，来回三次。然后，用热的东西温敷上背部1小时，比如：热水袋，盐袋子加热，红豆袋加热，艾灸，等等。再结合腿部运动，吃温热性食物，很快就会好的。
治疗抽筋，最简单的就是抽筋的时候要放松，再慢慢伸直脚。平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
