曾经有段时间特别的郁闷，当时刚到国外，因为某些事情心情崩溃，吃不下饭。后来我就每天健身，楼下有游泳池就去游泳，每天坚持游泳一个小时，跑步，早起去跑步跟别人说话交流，看书。就这样，等回家的时候心情调节的也差不多了，也练出了一身肌肉，虽然瘦了二十斤话说。
分析目前的现状，尽量想办法突破。如果不喜欢自己的职业，想办法转岗或改行。每天空闲时间排好，不要用来哀叹或抱怨，用来学习、娱乐，把时间排满。工作中尽力就好，不要患得患失。加油改变，我也一直在努力。
走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐都可以啊，也有助于转移不愉快情绪。
