出汗，运动
在较为放松环境下交流，适当缓解焦虑。心理学曾发现，当人们选择在光线幽暗环境下交流，双方感情容易迅速升温，这就是常说黑暗效应，当我们在光线明亮情况下，人们往往会比较戒备，隐藏自己，而在光线柔和中，往往会让人更加信任和依赖，所以对于焦虑者来说，选择光线柔和环境中交流，可以放松自己神经，可以适当缓解焦虑。当我们焦虑时，可以选择和自己亲密的朋友或者家人选择安静，光线柔和中进行倾诉，对于焦虑患者来说，也是非常有效的方式方法。
做一点自己喜欢的事情去缓解，比如和朋友去大吃一顿，来一场说走就走的旅行，和信任的人来一场彻夜畅谈，这都是很不错的方式。
读书是一个循序渐进的过程，对人的影响是潜移默化的，读书时间长了你会发现自己的心态明显的改善。那么，我们可以看什么类型的书呢？我认为有这么几种。散文诗类，睡前读几首舒缓身心的小诗，把自己置身于无穷的想象之中，超越了过去和未来。个人推荐泰戈尔的《飞鸟集》，那一首首关于自然，关于爱情，关于生命的小诗一定不会让你失望。小说类，睡前看几章小说也是个不错的选择，不过不要贪多哦。
心理压力应该要学会引导和舒缓，比如说你可以把那些不重要的东西给他忽略掉。
学会冥想，自我暗示，转变积极的态度。据心理学发现，佛教所提倡的冥想是祛除焦虑很有效方法，佛家有云，我们所见到世界都是内心世界的映射，不一定完全真实。所以对于焦虑患者来说，可以选择更好活在当下，人之所以焦虑往往要么着急活在未来，要么就是沉浸过往不愿意正视面对，而冥想最大的好处是可以让我们聚焦当下，转变焦虑情绪。当我们内心足够平静的时候，就更容易活在当下，自我信心也会逐步提升。另外，心理学曾发现，冥想也能大大激发人内心的潜能，重新让人转换新的视角，对自我积极暗示，找到内在力量驱动源泉。
