我家有位84岁的老人，所以小小发表下自己的看法吧。根据老人的生活习性，他们基本很早起床散步，打太极，练拳等，所以运动量还是够的。随着养生观念的增强，老人们在衣食方面也是很注意的。所以说影响睡眠最重要的是心态吧！现在很多老人都是独居，为了不让儿女担心，他们从来报喜不报忧，有什么事也都放在心里，时间久了，内心的东西便多了。为了让老人有个好的睡眠，希望儿女们多回家陪伴他们，和他们说说话，排解内心的苦闷空虚。也希望老人们多多走出去参加团体活动，放松心情。平日注意调节情绪，常规体检。
老年人早晨七八点钟起床，进行晨练，中午给予小睡，饮食清淡，晚上不要吃得过饱，影响睡眠，也不要辛辣刺激，睡前听些轻松的音乐，看一些喜欢看的小说，不要看引起剧烈情绪变化的节目。睡前洗个热水澡，泡泡脚，有助于睡眠。赵晓东：应该是，早晨应该是七八点钟起床，然后进行晨练，中午给予小睡，12点到1点之间睡一个小觉，然后饮食清淡，不要晚上吃得过饱，影响睡眠，也不要辛辣刺激，睡前听些轻松的音乐。
老年人失眠有很多影响因素，年龄越大，睡得就越少，神经细胞的减少，让老年人觉越来越少，这也是导致老年人失眠的一个重要因素。民以食为天，一天三餐餐餐离不开营养丰盛的食物，食物虽然丰盛但也要有讲究，对于失眠的老年人来说，中医认为可以补充一些改善睡眠的芝宁素，每晚睡觉之前吃点，补气安神，滋养五脏六腑。
对于老人来说，某一阶段的失眠也是属于正常的现象，不要过于给自己太多的心理压力，否则会将失眠的症状加重，顺其自然是最好的处理方式。虽然失眠的症状经常有，但是也不要惊慌，一定要保持乐观、平和的态度去对待，这样失眠的症状也会在不知不觉中减轻。
晚餐不要吃的过饱，不吸烟，不喝酒，不喝茶，不喝咖啡饮料。如晚上加餐，老年人应在睡前1小时食用。老年人平日多吃些含色氨酸的食物，如脱脂奶粉、蛋类、肉类、花生仁、水果等。因为人体可将色氨酸变为血清素，后者可促进睡眠。
我有个姑公，他快七十岁了，每天能吃能睡，精神饱满，跟谁都能聊得来，一看就是不会失眠的人。所以我觉得老年人预防失眠症状，首先要心态好，不要操心那么多，年轻人有年轻人的世界，老人就负责照顾好自己就OK啦。
