最好的方法就是全身瘦,没有局部减脂,只有全身减脂。如果腿上很多肉的话,上身也不会瘦到露骨吧。(排除大肌肉腿)
每天晚上到家就在床上靠墙90度竖腿,这时候你可以玩玩手机看看书什么的,两全其美~这对消水肿听有效的,坚持下去腿部线条会变好看很多的!
跳绳,加节食,一个月腿瘦了一大圈!不过肚子上的肉好像没怎么少!
有很多妹子说跑步可以瘦腿,我之前一年坚持跑了500公里,体重的确下降了,但胸严重缩水,躺下之后的手感跟iPad差不多( Ĭ ^ Ĭ ),所以有氧运动我大部分都是通过大量的快走来实现,注意:快走时,一定要脚跟先着地,同时两胯也要有节奏,对了,走完之后要抽出10分钟来认真地进行拉伸~
平躺在床上,双手帮助大腿根,尽量去抬高,另外一条腿呈30度绷直,每次坚持一分钟,两条腿轮流进行。
坚持每天晚上睡觉前做骑单车的那种运动,200到300下。吃饱饭后在墙上站立三十分钟,背靠墙壁,竟能防止驼背又能瘦腿等等,坚持一个月就能脱胎换骨





