工作我们每个人都离不开，每天都会花很多时间在工作上，紧张繁忙的节奏很容易让人产生焦虑的情绪，如何能够缓解工作中的焦虑心理呢？
首先，我一般会把工作的重心放在结果上，通常是我们所说的结果导向，只要结果达到即可。在明确知道结果是什么之后，再把过程分成几个阶段，细分工作流程，准备阶段，正式开展阶段以及跟进达成阶段，把目标拆分成小的模块之后，每完成一个区块都觉得获得阶段性胜利，成就感多一些而焦虑会少一些；同时注重跟同事的协同工作以及时间效率管理，都可以充分缓解工作中带来的焦虑。因为很多焦虑的根源就是不知道如何开始，不知道如何进行，所以解决好这两个环节的问题，焦虑自然就缓解掉了。
其次，劳逸结合，在时间统筹安排的大前提下，不影响工作进度，这时候适当增加办公室锻炼，一小段音乐，一杯果汁，几块点心，跟同事分享一下工作进程，都会缓解焦虑和不安情绪的产生。
最后，在工作完成之后跟同事们小酌一番，舒缓工作中的压力同时，也有利于工作氛围的调整，为下一次开心共同工作做铺垫。
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摘要：随着生活、工作压力的剧增，越来越多的心理困扰者和精神疾病患者往返于心理门诊室，如何释压预防心理疾病成为现代人必学的课题。
业绩评比、奖金多少、晋升空间、工作难度大、担心表现不好被炒鱿鱼等等这些是工作中，易引发人们焦虑的常见因素，工作中焦虑的长期存在不仅会影响工作，还会危害到人们的身心健康，那么，我们该如何去克服工作中的这种焦虑不安呢？
工作焦虑症的常见症状：患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。
严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象。如入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，易出汗，四肢发冷，手指发麻，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频等。
有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。常自扪脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变，为此而情绪紧张。检查时患者焦虑，双眉紧锁，肌张力增加，反射活跃，常伴有不安的动作，如不断的眨眼，敲打手指或捶手顿足等。
工作焦虑症已经成为现今人普遍的现象。随着生活、工作压力的剧增，越来越多的心理困扰者和精神疾病患者往返于心理门诊室，如何释压预防心理疾病成为现代人必学的课题。此外，需要指出的是，焦虑症表现往往会令人感觉“病情严重”。但它却是神经症其他几个亚型症状中最易见效、疗效也最好的一个。只要及早发现及时治疗，该病都能很快的痊愈。
适度的焦虑，可以激发人的潜力，鼓足干劲，然而物极必反，长期的处于这种精神状态，必然会导致人的身心疲惫，所以如果出现了这种情况，必须积极治疗，以免延误了治疗的最佳时机。
