注意转移法。尽然不想玩手机，说明手机本身有着吸引力，那么只要找到一个更有吸引力的就好了。我想到的办法是看书，至于类型嘛，我个人比较推荐小说，因为小说本身有着趣味性，所以能够吸引读者。如果是理论性或实用性文本的话，就不好了，因为它们比较枯燥无味，理解起来也比较困难，所以可以读小说。
要想戒掉手机，难度很大，必须要有一种或几种事物来超越手机的单一或多种功能，才能实现。一，培养健康的兴趣爱好，多参加户外活动，转移注意力。二，培养自己与人沟通的能力，敢于善于与人面对面沟通。三，严于律己，控制每天玩手机的时间。做到以上三点足矣。
玩手机一般是什么情况呢？是你无聊，所以找点事情让自己不会闲下来就好了，随便培养一个小爱好，比如看书就挺好的，这个书指的是纸质版书，放下手机，沏一杯茶，打开一本喜欢的书，一下午的时间，放松自己，给自己的心放个假。
合理使用手机，你所说的戒掉手机应该是指戒掉无聊是喜欢玩手机的坏毛病，你可以把手机里面娱乐软件删除掉，只留下你觉得有必要的，或者说只留下工作需要的，这样手机里没有，你也就玩不成了。这种方法是最直接有效的了。
要想发自内心的想戒手机，必须找一个更感兴趣的事情，比如说，没结婚的可以找个以前不敢追的女孩谈恋爱，天天去陪人家聊天逛街，再比如就是你有没有其他的爱好，比如美术，音乐，体育类的都可以。发挥起来。
多给自己自己一点娱乐活动，户外跑步、健身、唱K都可以，玩玩桌游狼人杀也是不错的选择，总之就是增加自己的兴趣项，对其他事物感兴趣了，就自然不会迷恋手机了。
