进行时间管理，从简单的事情做起。例如，领导让你写一份很有难度的方案，开始时不知道怎么下笔，因此很焦虑。这时候不如从简单的部分下手。例如找一下合适的模板，或者在网上搜一下类似的方案，然后再去做真正有挑战的部分。
克服焦虑，就要从自己关心的事情，以及可能会对你构成威胁的事情入手，规避让你焦虑的风险。找到让你特别关切的事情，调整自己看待事物的角度和态度，学会放手和换位思考，让哪些令你焦虑的事情变成对你来说没那么重要的事，这个心态的调整，比如考试对于学习阶段的你很重要，但是每次考试你都会因为太过焦虑而发挥失常，这个时候你需要换一个角度，这段有考试的学习是你生命中的一段旅程，你的生命还很长，今后还会有更多更重要的事情出现，降低考试这件事在你心中的分量，开阔自己的眼界，缓解焦虑。
用积极的语言描述令你逃避的事情：越积极的语言，就越容易重塑你焦虑的思维模式。比如别人邀请你去参加一个活动，被动的思考方式是：不好，我还得认识一堆无聊的人，做一番无聊的应酬。积极的思维方式是：太好了，可以认识很多有趣的人，这样应该很好玩。
转移注意力。例如从事一些自己喜欢的活动，运动也好，k歌也罢，和三五好友聊天吐槽等等，只要自己能感到放松，都不妨一试。
正确的评价引起你焦虑的事情的重要性。不只是焦虑症患者，很多人把一些小事清看的很严重，过高评估事情的严重性会增加焦虑情绪。还记得葛朗台吗，那个吝啬鬼，家里还是很有钱的，在临死时，话都说不出来的时候，用手指了指油灯，仆人明白葛朗台的心思，灭了一个亮着的灯芯，葛朗台看到后，就安心的死去了。一个灯芯能浪费多少油，却让葛朗台心不安。现实生活中有太多这样的小事，让很多人不安焦虑。正确的评估事情的重要心，可以减少95%以上的不安。
焦虑的时候呼吸频率会加快，而加快的呼吸频率则会加重焦虑的感觉。所以遇到事情，第一反应是先不要注视你的焦虑，而是进行频率适中的呼吸，让你的交感神经平静下来。告诉自己，遇事不能急，急的时候不下决定。
