首先，也是最重要的一点，不要往下看。其次，你得再心里暗示自己是在平地上，不会有危险。最后，给自己鼓劲，相信自己一定能够走过去，一定能够克服恐高，如果你觉得自己能够做到以上几点，那你可以去稍微高点的地方慢慢试一试，然后一点点加高，多次后就可以克服了。
经常性的训练，克服恐高症不是一朝一夕就能完成的，应当每天都坚持训练才能达到目标。我一个朋友先前有恐高症，最后找了一份建筑工地的工作，天天爬上爬下，没过一个月就好了，可见坚持训练的重要性。可以给自己制定一个计划，每天坚持爬上高楼往下看。
先确定，自身恐高高度。折纸飞机，去恐高高度以上的地方，扔出去，而后去看它飞，精神集中在纸飞机上。第一次不敢看，没事第二次继续扔，反反复复数次，你会慢慢的发现心里压抑感，大脑的恐惧感，逐渐的流失。
循序渐进的克服性训练，从爬楼开始，每天坚持爬上楼层往下看，第一天在第二层看一分钟，第二天到第三层看两分钟，第三天，第四天，一点一点提高。有所进展后，去游乐场尝试一些有挑战性的娱乐项目，相信自己一定可以。
几年前因为分手出去游玩，在方特看到那些高空游乐设施，当时腿是怵着的，后来因为心情不好，就抛开一切不管了，把高的项目都玩了个遍，虽然下来腿当时也是软的，但从那以后，就不像以前那么怕了。
我觉得有效的克服恐高症，就是走楼梯时注意力不要放在登高上，想一些别的事情，比如接下来要做的事情，转移注意力。
