不知道题主描述的是不是自己的社交心理状态。如果是，作为我个人角度以及大多数陌生人来说，都不会觉得这是病态，而只是会觉得这些人很独立，不愿意麻烦别人或不喜欢刻意联系套近乎，不太愿意和人交心。很多保持独立的女生，反而会让人觉得与众不同，给人一种神秘感，很想接近。至于对熟人而言，可能相对来说反而会是一种无形的“伤害”。你可以想想，人的交往是相互的，如果一个人长期对你好，主动联系你和你交心，而你只是尽可能礼貌性地回复他或不给予他以同等的反馈，久了，他会觉得你没把他当作朋友，必然会造成距离感，熟人就慢慢变得不熟了。其实，熟人为什么要害怕打扰呢？熟人就是需要你来我往，相互沟通，增进感情。你所说的打扰，一般只要把握好度，不是那种一直联系熟人，就是叫他们帮忙干活，这就是真正的打扰了。试着走开这个心理困境，可能我们只是认为，自己在别人心里的位置不那么重要，所以才会有打扰的感觉。所以，遇到真正对你好的朋友，值得交往的朋友。你需要学会珍惜它，经营它，而不是被动地冷落它。谈恋爱也如此。所以，还是希望题主能够试着克服这种打扰的心态，珍惜身边的朋友。至于陌生人，不主动联系，保持距离，本身就是很好的自我保护方法。这世界很残酷，不打扰才是我真正的温柔。至于他们的偏见看法，实在是无足轻重，who cares?
我是一个有点自卑的人，总是怕打扰到别人，不主动联系别人。甚至于包括我的亲戚，比如我独自一人来北京工作，实际上我的姑父和我爸的一个好朋友都在这里，我却不大好意思去联系他们，总觉得会占他们的便宜麻烦他们。在平常的社交中，我经常会感到自卑，总觉得别人不喜欢我，我长得比较丑。后来我遇到了我的前女友，她是个善良美丽的妹子，而且那时她是真的爱我，她会安慰我，再她的安慰下，我感觉自己不再自卑了，因为我不需要在乎别人的眼光，只要有她欣赏我就够了。但是我们还是分手了，我变得更加自卑了，我一个星期都没说过几句话，一个人躺在床上睡觉、发呆。但是，这的确是不正常的。后来终于忍不住和我大学一直欣赏的一个女同学打了个电话。她在电话里说，你没事跟我打什么电话啊。虽然话的意思是不想打电话，但是她的语气确是有点高兴的，对我的电话并不反感。然后我开始明白，其实是我们想的太多，很多情况下，他们并不会感觉到被打扰。有或者说我们太敏感，偶尔一次别人的拒绝就让我们放弃了整个世界。加油吧，拿起电话，张开嘴巴。
我小时候的诉求和意愿很少得到父母积极的回馈，让我觉得自己很烦人不招人喜欢。谈了几段恋情，蓝盆友都抱怨我似乎从在没在分开的时候想主动联系过他们，觉得我不够喜欢，其实我内心是渴望的，然而总是不愿意主动，怕他们觉得我粘人，觉得我太依赖他们从而离开我。说穿了，还是和童年有关系，有种自卑情绪在作祟。不过觉得这个可以改变的，随着自己年龄增长，遇见的人和事多了，遇见别人的时候往往多了自信和谈资，所以变得会主动一些。谈过的一个男孩子，初恋，对我最为了解，他一直鼓励我说，你很有趣，完全可以得到别人有感情的回应，别人不会无缘无故就拒绝你，就算拒绝了又怎样呢，表达自己的想法很重要。至今仍然感谢他的鼓励。即使最后我们没能走到一起，仍然觉得他在我而言，不可或缺。我发现你一旦在心理暗示下迈出了一步之后，后面就容易多了。尤其是我发现有那么多人嘴里说的“你真讨厌”“被你烦死了”其实是一种亲溺。被需要，是一种幸福。
有个喜欢的作者发微博说，她得到了采访迷恋了很久的作家的机会，幸福开心过后却找借口推掉了。有一种心理状态叫做回避型依恋，有多喜欢一个人，就有多想逃避和对方接触，在他们心里只是远远地看着就很好很满足了。我好像就是这样的性格唉，高中毕业两年后鼓起勇气给很久不联系的同学发信息，犹豫了很久才问对方“那个最近刚上映的电影，改天一起去看吧。”然而真正的结果是，我买了票订好座位，却莫名其妙地在约会的前一天晚上辗转反侧，临时找借口说自己突然有事去不了了。或许别人看起来有些神经兮兮的举动，只有我们才明白身在其中的心境。那就是，距离大概是我能予你唯一的亲密与敬重。也许自然大方地和你说说笑笑更加符合所有人心目中“亲密”的定义和概念，但是对我来说，在熙熙攘攘的热闹场面里躲在酒杯后面微笑地看着你就已经足够了。
一般和朋友聊天没有这种情况，但一旦涉及需要人帮忙，或者需要和领导沟通工作，会不自觉地害怕给人添麻烦，担心打断同事工作。分析就是我目前太在意自己的感觉了，因为小时候有过一些痛苦的经历，以至于对自己没有自信，在面对对自己有所影响的人时，害怕对方做出不利于自己的评价。导致的后果就是沟通不畅，领导不知道我做到什么程度，也不知道我遇到了哪些困难，长此以往，进步缓慢。怎么解决呢？面对问题。一方面通过各种方法去回顾经历，有针对性地解决小时候受到的心理创伤；另一方面以目标为导向，放开自己，做事为重。
挺正常的，你应该也不喜欢别人打扰你吧。一般来讲，你怎么对别人，也就希望别人怎么对你，所以跟那些和自己行事风格很像的人相处会觉得很默契和合拍很天生一对。所以，有些人的联系，你也会觉得是打扰，觉得没事别来联系OK?我以前也这样，活在自己的世界里，自娱自乐。但是后来发现跟人联系，有另外一种快乐，对的人，可以给你打开新的世界的。
