方法是在睡前的时候，喝一大杯牛奶就很安神，另外我睡的枕头也是薰衣草的枕头，闻着薰衣草花香睡觉，我能睡的很香。
白天的时候要多运动，睡前多喝一杯牛奶，不要喝刺激性的饮料，咖啡和浓茶。
解决失眠可以睡前看一下书籍，看着看着眼睛累了就会犯困，更容易就睡着了。
晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，这样就可以有助于睡眠，还可以美白。
我觉得失眠主要是自己的身体不够劳累，可以让自己多做一些运动。
失眠可以闭上眼睛将注意力集中于额头前，然后什么也不要去想。
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