让身边的人监督你,你说我这人有点拖延的毛病,在工作上你督促我一下,或者给我点压力,要征求别人的这种配合,让别人帮助你解决,这样来说是效果最理想的。
治疗第一个原则为接纳,认识到拖延症的现象是十分普遍的,而且有严重拖延症的人身上会有一些常人没有的优点,如高效率等。
拖延症的人往往都是什么呢?在做之前我可能会做不好,所以我就慢慢等着,等到那天的时候再说,所以在做之前不要做预言。
因为越一个人的时候越容易拖延,人多反而不容易拖延了,因为你有别人的这种群体的压力,所以找别人帮助、监督你。
要改变自己拖延的意识的时候,要有一个时间观念,做什么事情在一定的时间之内,一定让他做完的这种意识。
当自己有拖延这种现象的时候,跟你的周围人,尤其是跟你一起工作的人,或是你的亲人,你跟他们说一声。






