如果你以前是一个爱发脾气，比较忧郁，不是很开朗的朋友，那么通过跑步，你就可以改变自己的情绪，你会变得更加乐观，变得更加自信，充满笑容地迎接每一天！情绪好了，我们干什么事情都非常有劲，我们做什么事情都能完成的很好，而且好的情绪，好的精神面貌更受别人的欢迎，也可以感染他人，形成独特的人格魅力！
在我没有爱上跑步之前，我觉得那些喜欢跑步的人简直是没事找事干！但是后来我入了跑步圈，我发现只要挺过了刚开始的那几个月，我竟然爱上了跑步，这是多么不可思议的事情，但是它就是这样发生了！其实只要你去亲身的接触跑步，你就会发现跑步从来不会让我失望，因为只要你跑起来，只要你能够坚持下来，只要你足够努力，跑步从来就不会亏待你！
现在社会节奏加快，每天大家除了忙工作之外，还有各种人需要交往，各种琐碎的事务需要处理，人的时间被切割成碎片，跑步的时候却能让你暂时逃避所有这些社会和家庭的责任，享受一段独处的自由时光。
跑步有好处，不过一定要适量适时，正常人每天慢跑三十分钟左右能够促进血液循环、加强心肺功能、增加红细胞含氧量，三十分钟到一小时就行不要太久。如果是有高血压、高血糖等慢性病的人，则应该先询问医生是否可以跑步等相关信息再跑，不然可能会适得其反。
我们一定要去跑步，并且不能心急，一定要慢慢来，那你坚持的时间越长，再回头看时，你就会发现你和以前的自己已经变化了好多，这种变化是一种好的变化，是一种向上的变化！
跑步使人的耐力和体力变好是共识，同时他还有另外一个绝佳的好处，那就是增强我们耐性与耐心。而已经有科学研究表明，耐心是长寿的关键，心急气躁的人，寿命也比较短。
