焦虑是关于能力的，而每个人背后的支持系统可以使这些焦虑减轻。这些支持包括家人、上级、同事、朋友等。这个支持系统中每个人提供的支持各不相同，有工作上的、情感上的、生活上的。同样需要把所有这些支持列举出来，并且分类，找到寻找这些支持的方式和渠道，有些支持需要等待，有些支持需要主动要求。把这些支持与焦虑对照，就会发现原来大部分的焦虑都会有一些支持可以对应，于是方法就出现了。要做的就是找到最重要的支持，对应最需要解决的焦虑，分步骤实施。
正确认识这一阶段。这是在职业发展过程中很正常的阶段。无论进入职场的时间长短，换了一个新的环境，就一定会有个适应的过程，这种适应也不是单方面的，有个人的适应，同时也要考虑组织的适应。像人体的排异反应一样，对于新人，组织需要一定的时间去认识和接受。在这段时间里，个人对于原来环境的自如与新环境的陌生之间产生对比，包括工作内容的调整，出现一定的焦虑是很正常的，也是有益的。
焦虑并不可怕，焦虑只是我们自身对于能力欠缺的一种本能的反应，但是可怕的是焦虑到崩溃。要尝试将焦虑分类，我们会为什么事情焦虑，把这些事情具体列出来，并且找出这些焦虑事件之间的关系，在这些焦虑事件中有没有哪一件事是最需要解决的杠杆性事件；如果一方面事情解决了，焦虑会减轻多少；如果有些事情短时间内无法解决，你是否愿意接受给自己一段时间慢慢解决。
分清问题，找到原因，整合资源，顺应规律，这就是职业规划。职业规划是职场人必备的职场能力。或许不像沟通能力、领导力、项目管理能力那样显性，但职业规划能力恰恰能整合一个人已有的优势与资源，根据探索的既定目标，实时进行定位与调整，为职业发展提供阶段性的战略指引。职业发展没有一帆风顺的，在困难和障碍面前，职业规划就是一柄利剑。
首先明确你焦虑的原因是什么。如果是公司经营不稳定导致的离职，你可能需要优先考虑换工作。如果是薪资待遇问题，你大可以放心工作，慢慢储备能量，等到能力够了再考虑离职。如果既不是公司经营问题也不是薪资问题，那就要反思一下自己，是不是太容易受外界环境影响了，这个对于一个职场人是比较要命的缺点，请抓紧时间补齐这块短板。
判断公司的发展前景吧。两种情况，一种是公司比较烂，同事感觉前途暗淡纷纷离职，这种情况果断离职。一种是公司比较牛，对员工要求高，必须不断进步。一同进来的同事纷纷败退，不得不离去。这种情况呢，自然不必说了。
