1、每晚十一点前睡觉，已坚持五年。
效果：第二天起床很精神，工作效率高。
2、正常吃三餐，不吃宵夜，餐间零食是水果，酸奶，偶尔吃一颗糖，一小块巧克力或者一块饼干（饼干基本放在早上吃，而且一天只吃一块），已坚持8年。
效果：体重没变过，2斤左右浮动。
3、中午晚饭饭后站立半小时，其中举双手靠墙站立10-15分钟，已坚持10年（饭后站立从大学时期就开始坚持了，举双手靠墙站立是两年前开始的）。
效果：至今没有小肚腩，两年前发现举双手靠墙站立可以练肩部力量，矫正驼背，也能让气质变好些，就开始坚持了。
4、运动：从快走到健身操到瑜伽到舞蹈，每天都要动半小时到一小时左右，已坚持10余年，包括怀孕期间。
效果：从大学到现在身形基本没变过，怀孕的时候只长肚子没长肉，同事还说我小腿变细了。最近在练美丽芭蕾，强推！塑形效果很明显，也很累人。
5、每天称体重。效果：某段时间吃得稍微多些，体重有上涨的趋势，就会稍微控制下，多做些运动。
6、喜欢吃粗粮，每天离不开红薯，玉米，芋头，夏天会喝红豆薏米，效果：没出现过便秘，体内没什么湿气。
7、吃芝麻核桃,已坚持8个月。效果:产后脱发现象不太明显，发质有变好的趋势。
8、每天早上起床后喝一杯温开水，已坚持12年。效果:喝完水后感觉肠胃很舒服，人也精神起来。这也是不容易便秘的原因之一。
9、晚饭的主食以五谷杂粮粥为主，已坚持半年。效果：皮肤变细腻，气色比之前好。我是一个不太讲究护肤化妆的人，注重内调。至今还有人说我皮肤好，估计是得益于一直保持的生活习惯。
10、早餐吃一碗酒酿蛋，已坚持八个月。效果：以前比较怕冷，不太喜欢过冬。去年冬天却没穿过厚毛衣，别人觉得冷的时候我觉得温度刚好。另，个人感觉做运动没有这个效果，当然运动的时候不会冷，但一天中不运动的时候还是会觉得冷。
如果你想要让自己养成一些健康的习惯的话，一定要珍惜自己，时刻记住自己最想要的是什么，为自己创造一个最好的环境。所谓身心愉悦就是需要保持良好的心情，身体自然也会明朗。饮食需要均衡合理，即使是长不胖的体质，也是需要控制饮食。膳食纤维和肉类蛋白质任何一样元素都是不可或缺的，忌偏食。五谷、水果、蔬菜、坚果类、牛奶、肉类都要吃一些，一日三餐营养要均衡，而且早餐要足够的重视，早餐提供身体一天40%的能量，只有这样才能大到均衡饮食。
花些时间对着镜子认真观察自己的身体，皮肤如何？头发如何？脸色如何？牙齿如何？
养成一回家就洗手卸妆，取隐形眼镜的好习惯。。。把隐形眼镜盒放在洗手池边，确保每次戴取眼镜一定会洗手。定期清洗眼镜盒。
健康饮食:多吃蔬菜,适量吃肉，水果，坚果等。。。充足饮水（自己泡茶喝最好），尽量做到低油低糖低盐，控制谷物的摄入
