60分贝是个临界值。超出了就影响听力。2008年实施的《社会生活环境噪音排放标准》，规定，白天夜间的噪音值分别不得高于40分贝和30分贝。建设部则于1999年发布的《住宅设计规范》规定，“住宅的卧室，起居室内的允许噪音夜间小于40分贝。”两部标准有差异，但很明显，40分贝是家里一个最低标准。
而在室外呢？普遍认为60分贝是一个临界点。声音超出这个范围就开始影响人体。
20~40分贝：大约是情侣耳边的喃喃细语。
40~60分贝：带上耳机能听见别人正常的交谈声音。
60分贝以上：戴上耳机听不见外界声音， 属于吵闹范围了。
70分贝：感觉是很吵的，开始损害听力神经。
90分贝以上：人耳受不了，使听力受损。
睡眠时，突然的噪音在40分贝时，可使10%的人惊醒，达到60分贝时，可使70%的人惊醒。
《青岛晚报》2010年9月26日报道。
按摩耳垂前后的处风穴（在耳垂与耳后高骨的凹陷处）和听会穴（在耳屏前下方，下颔关节突后缘凹陷处），可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5-10分钟，长期坚持下去即可见效。推荐：非常有效的耳部保健操。
不要过长时间使用耳机。当你经常使用mp3，mp4或mp5用耳机听歌或看视频的话，切记不要将音量调的太大，更不要长时间地使用，因为这样会使你的听力下降，如果想长时间使用，可以不使用耳机。
过度的疲劳和精神紧张，都会引起内耳缺血，影响听力，如恼怒、动肝火等。平时多参加力所能及的锻炼，如郊游、清晨散步、打太极拳等，可促使全身血液循环，加强内耳血液供应，延缓器官衰老。
倘若长时间接触机器轰鸣，车间喧闹，人声喧哗等各种噪声，会导致内耳的微细血管经常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力急剧减退。因此，尽量避免或减少噪声的干扰，是保护听力的首要一条。
如果经常处于急躁，恼怒的状态中，会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血，水肿和听觉障碍，这样容易出现听力锐减。所以，要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。
