走出抑郁的心药——活在当下！所有心理问题都是沉浸在过去或者未来的意想中不能自拔！当你察觉自己又在想时，提醒自己:活在当下(因为你既不可能活在过去，也不可能活在未来)，把自己注意力拉回关注当下！(做事、玩游戏、做自己喜欢的)经过一周练习，(正念辦证行为疗法)你就会找回自信。抑郁不是病，只是心理问题，错误的性格习惯加上网络负面信息宣传，睡眠不好吃安眠药调整，定义成病反而压力巨增。三十年前没有抑郁症！都是长辈引导走出来，改变自己的不良习惯:(多倾听别人意见，孔子曰:三人行，必有我师焉。多和家人一起看电视交流，不过度关注小事，就是常说的不钻牛角尖。不看网上负面信息，负面信息对年轻人有很强负面心理喑示作用。每人都有烦恼要会放下)，严重的每天练习观息法——观呼吸，观息法来源于佛教禅修，是使人心静的好方法！
可以多跟同学或者是朋友交流，因为有了抑郁倾向就会开始变得不爱说话和爱胡思乱想，这个时期应该多走出室外和同学朋友多多说话，尤其是跟自己最好的朋友可以多吐槽一点自己的心事和不满，这样有利于心情愉快和舒畅，不要让自己感到孤独和孤单。
学会放松，由于现在生活和工作压力越来越大，所以很多人感觉自己身上的压力是非常重，一直都绷着一根弦，从来没有放松过，这样不仅会让我们的生活节奏紧张，而且也会影响我们的身体健康。所以要在工作之余学会适当的放松。
保持心情愉快，有的人由于性格是如此，比较喜欢多愁伤感，在很多事情上一个人也比较想不开，这样长久以来，除了让我们情绪低落，心情不好之外，没有任何好处，所以在平时的生活中应当尽量保持心情的愉快。
不要执着于一件事情，不管是好的事情还是不好的事情，都没有必要长时间的去回忆这件事情，这样只会使我们生活在回忆之中，而且还有可能会使我们更加的抑郁，有事情想开了就可以放手了，然后继续快乐的生活。
患了抑郁倾向的话可以每天早上起来去操场或者是公园里跑步，或者可以去健身房里做一些其他的运动。多运动可以使体内的新陈代谢加快，并且同时也可以分散自己的注意力，使在夜晚的时候不会有抑郁的想法。
