人的身体是有极限的，过了极限就是损害身体。比如训练过度打泰拳的寿命都不长。白天体力劳动本身就是锻炼，晚上一定要好好休息恢复。
夜跑太正常了，不过注意安全，另外最好找个伴。女性的话不建议8点以后跑、男性建议结束时间不要超过10点。注意是慢跑。
锻炼身体方面来说，运动就是好的；但如果白天很累了，那就尽量减少运动量，保持体力，毕竟人是需要休息的，不能太累了。
量力而行，你这身体在工作上已经很累了，不要强迫自己更累，如果白天是脑力的累就非常建议跑步或者运动了。
夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是21时左右，运动的时间最好是在30分钟~60分钟。
不要，晚上跑步出汗会伤肾导致肾虚，而且晚上运动血液循环加大，不容易入睡。
俺的农村生活1
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