晚上把手机设置时间自动关机，可以提醒我们时间到了，如果自己在控制一下养成习惯，慢慢会发现身体变得越来越好，心情也会变好。
可以培养一个兴趣来占用你原先玩手机的时间，比如夜跑，晚上一小时跑步，回到家筋疲力尽，躺床上就睡着了。
转移注意力，如果你有大块空余时间，可以去健健身看看书或是练练字及培养一个兴趣爱好。
如果有的app你是无法戒掉的，甚至你要从中学到一些东西，比如新闻阅读类、学习类等app，这些我们可以给他们规划好时间，比如每天新闻阅读不能超过一个小时，然后坚持执行。
充分利用碎片时间，如果一定的碎片，别老想着玩手机，找点事充实起来，可以活动活动筋骨，把时间充实起来。
找一个兴趣爱好，你会发现比手机更好的，使你做的事情开始变得有意义。
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