罐装果汁不能喝，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。
薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。你说厉害不厉害。
蔬菜沙拉绝对是减肥者的克星，其实本身蔬菜并不会让人发胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了，沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道，一看吓一跳啊。
像超市里买的那些膨化食品一般就不要吃了，膨化食品的热量非常高，100克薯片热量高达500大卡，三两口吃进去的量就相当于两大碗米饭的热量。
我们常吃的一种早餐，油条，一定要杜绝啊，因为油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。另外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。倒不如吃一个水果吧。
