从小事开始，严于律己。这是增加掌控感最基本的开始，人的自信心本质上是一种掌控感，自信这种东西，来自于不断“成功”的积累，掌控感亦是如此。这并不是要自己做什么都上纲上线，而是要自己每天设置几个小目标，哪怕很小很小，比如洗袜子，洗盘子，自己做饭，去外边溜达溜达。在自己做这些小目标的时候，自己就会渐渐感觉到自己能控制自己的身体，能控制自己的思维方式，控制自己的生活，而不再是被周围的东西拖着走。
保持稳定的情绪，按时吃饭，营养均衡，不饿不撑；早睡早起，及时补觉；时常出去走走，见见人聊聊天；住干净整洁的屋子，等等，都是保持稳定情绪必不可少的条件。情绪稳定了对自己的认识才客观，才能对能改变的和不能改变的做出正确的判断。
挖掘自己到底是什么样的人，想要什么。不妨问自己，什么事最能带给自己有价值感的喜悦，希望世人如何看待自己。根据自己答案结合现实来制定计划，一步一步实现自己的目标。
重视自己的权利，与人打交道划好一条线保护自己。不同程度的关系，投入适当的精力和财力，不随便因别人的要求委屈自己。善用“请让我考虑一下”，留给自己时间思考。
塑造良好的行为惯性，掌控自己的行为。用习惯改进自己，不断反思。改善自己待人接物、工作习惯、生活习惯。
在工作生活中给自己定计划，计划好的事一定在计划内做好，这样对自己益处很大，自己肯定会喜欢自己的。
