紧张的源头其实是担心——担心自己出错，担心自己讲不好，担心如果自己讲不好，会影响自己在他人心目中的形象。这些担心和紧张，主要都是害怕会失败。那么如果我们能够提高成功的概率，对失败的担心自然也会降低。所以最好的办法就是对讲话内容进行充分的准备和演练、彩排。比如一个事先已经计划好的当众演讲，我们可以把演讲稿提前写好，多念几遍，甚至背下来，还可以对着镜子进行练习和彩排，这样通过准备和训练，提高自己实际演讲时的成功率，等到现场演讲时就不太容易紧张了。
多找机会去演讲。这是一个锻炼的过程，你想在众人面前演讲不紧张，就多去众人面前演讲，这样你就会在你的痛处慢慢结痂，这样你的伤口就不会疼了。你多演讲就是对你最大的锻炼，可能第一次你紧张第二次你紧张，但是第二十次你就不会紧张了。
要多找机会练习。这个练习不进包括你自己多与自己自己对话，讲一些你要演讲的东西，也包括你要对着镜子练习无数遍，这样你就有了自己的语境，再面对演讲时你就可以很从容了。
“凡事预则立，不预则废。”我们越紧张，临场发挥时的表现就会越打折扣。而我们的潜意识则非常清楚自己准备得是否充分，是不是能够达成自己原先的期待。如果它感到自己做不到，焦虑的情绪也就会越发强烈。所以，克服畏难的情绪做好准备，这样才能真正让潜意识的焦虑得到平复，而不是缘木求鱼地给自己做什么思想工作。
首先要自己条理清晰，然后眼光要盯着听众，尤其是那些不怎么重视你讲话的听众，绝不能躲闪他们的眼光，让他们自己先避开，切忌目光飘忽，自乱阵角！
多练习，熟能生巧。这个练习，不是在自己的想象里练习，而是创造事件的机会。大明星也是从小素人开始的，油嘴滑舌和游刃有余都不是天生的。
