只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
保持注意力集中，找一个相对适当的环境，周围不能有任何嘈杂的声音，会影响你催眠 情绪要保持相对的稳定，自我暗示也很重要。
睡不着的时候就天马行空的乱想，自己是古代的君王，娶了好多貌美如花的妃子，越想越美好，不知不觉就进入了梦乡。
自我默念：等我醒来、等我明早醒来，我就会充满精力，我就会充满激情，我就会努力而稳定。
催眠曲加上胡思乱想，一边听着助眠音频一边在脑子里编一个故事，想着想着就睡过去了。
看书，数学书，马哲书等等，看十分钟顶过去五片睡眠药，一口气睡八个小时不费劲儿。
王者小窝
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