我以前也怕黑，一到夜里就总想开着灯睡觉，尤其在农村，那是真的黑，静静的黑，躺在床上很久才能睡着，生怕黑暗中有什么东西，可到天亮了，还是什么事都没有，就是感觉没睡好很疲惫，没过多久发现啥事都没有嘛，有东西早出来收拾哥了，还等着一夜又一夜的？慢慢的，胆子就变大了，有时候，还真希望黑暗中跳出个东西来见识见识……怕黑，不防就多在黑暗中待待，看看结果，你要是真发现什么异常了，请速度联系我，我已经期待多年了。
首先应去除认为客观上会存在的一些东西，克服不良的心里暗示。去掉“怕”字，相信现在的社会治安，到处都有警方电子眼，在为老百姓出入安全保驾护航。我们的出行相应的是比较安全的。多听一些正能量的东西，不相信迷信的东西，这样久而久之，你就会增加胆量，就不怕黑了。
当你一个人身处黑暗里，不熟悉周围环境，千万别惊慌失措，以防触到棱角尖刺物而受到伤害。一定要保持镇定，不妨先闭上眼一会，一边安抚紧张心绪，又让眼睛适应下黑的环境，有手机再好不过了，打开灯照明，打电话求助，听音乐分散恐惧心理等等。
针对童年时留下的心理阴影，可以用脱敏法克服。你可以试着主动站在黑暗中，回忆你小时候所害怕的东西，用你的理性来解释它，它并不存在，几次之后就会好转。同时要学着发现夜色中的美，比如当空的晧月，点点的繁星，漂亮的霓虹灯。
有怕黑恐惧症的人要合理看待自己，做好心理疏导调整，如果自己实在讨厌黑夜，恐惧黑暗，那么处于漆黑环境的时候，自己要学会转移注意力，可以想高兴的事，也可以想悲伤的事，把自己的注意力转移过去。
我们说要么去战胜困难，要么就被困难给打败。那么你会选择哪一种呢？我们不能选择逃避，相反的我们要选择勇敢的去面对。只有勇敢的面对了，我们在今后的日子里才有可能不去害怕黑暗，近而打败恐惧。
