活血，睡得香
睡前泡脚可以暖身，也帮助入眠。最主要的好处是加快血液循环，扩张血管，最直接的效果就是降压，因为血管容积被扩大了，血压也就降低了。如果是高血压初期的患者，天冷的时候，每天坚持足浴，用热水泡脚20分钟,再配合运动和合理饮食，早起的高血压不用吃药就能被有效控制。通常单纯的热水就可以了，当然也可以加一些材料，中药浴足包、牛奶(体寒的妹子不适合)、花瓣、精油之类。寒冷的天气一周两三次用艾叶来泡脚，可以驱湿寒；夏天加点儿白醋可以杀菌去味。泡脚尽量在晚上10点前进行，大约20分钟，泡到身体微微出汗。我开始泡的时候不太出汗，因为身体比较寒凉，坚持泡了半个多月出汗就很顺畅了。
坚持泡脚一年，夏天也没断，居然改善了一到冬天就手脚冰凉，穿再多也感觉不暖和的体质，坚持泡脚是真的有好处，问题是你得坚持。
促进血液循环，因为脚离心脏的距离最远，负担最重，而且这个地方最容易血液循环不好，对于一些经常手脚冰凉的朋友。泡脚是最好的方法，加速血液循环。
从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，自古就有人体的第二心脏之说，也最容易导致血液循环不好。医学典籍有记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。许多人会感觉到手脚冰冷，其实是血液循环不畅通的关系，用热水泡脚可以达到促进血液循环的效果，可以舒缓疲劳，改善睡眠。
上高中开始一直泡到现在，5年多。在没有暖气的南方感受到的泡脚的最大好处是能让脚暖暖的，不会因为手脚冰凉睡不着觉。泡脚同时用毛巾沾水敷在膝盖上会很舒服。
