每天快走五公里到十公里，希望可以瘦，我主要是太喜欢睡觉了，今年热天睡午觉涨了20斤，在家上家里有个大厨，减肥路途遥远啊！
要想尽快减肥，坚持每星期的有氧运动。每天至少半小时，逐渐增加到每天1小时，千万不要半途而费。
心态很重要，现在变胖很正常，不要有任何心理压力的，没有什么大不了的。正是生长期，能长个的。
吃饭细嚼慢咽，先汤后饭。尽量多用清炖，清蒸，水煮，凉拌等不必加油的烹饪方法。避免油煎油炸。
合理安排3餐很重要。早上高纤维片之类的，午餐以蔬菜为主，晚餐则以清淡为主。
建议远离饮料店卖的饮料，都是高糖饮品，可以水果鲜榨果汁。
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