爬墙摸高。面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，使腹部肌肉放松。
打篮球是可以帮助长高的一项很好的运动，我小时候非常的矮，班上的同学都瞧不起我，我非常的自卑。有一次我看到了一个节目，说打篮球可以帮助长高，于是我就练习打篮球，过了几年之后，我长得比别人更高了，那些人就不敢说我是个矮子了。
打篮球，跑步，跳高，跳远。其实我觉得最适合女孩子的是跑步，跑步的话就要坚持，也不用跑得多快慢跑就可以了，但是坚持是很难的，每天坚持跑步的话，对于你的气质和身高方面都特别有帮助。
最好在22点以前早晨跑跑步,压压腿,(压腿可以使韧带拉长)吊吊单杠(吊单杠可以使你的脊椎放松拉长,这样有助于纠正脊椎)走路抬头挺胸,还有就是打篮球了。
篮球是一项可以帮助人长高的运动，因为打好篮球不仅需要良好的跳跃能力，而且还需要平时多多练习，多打篮球的话可以有效的帮助长高。
跳绳跳绳可以帮助长高，因为在我们跳的时候，她的骨骼会被拉长，而且跳绳这项运动也是非常减肥，让你的身体看起来更加修长。
