宅男的养成，就是性格比较容易害羞的，所以才会不敢和别人交流，所以才会宅在家里，所以就说要先学会面对人要大胆和勇敢。
要多和自己的同学或者朋友打好关系，要多和别人（要是自己熟悉的人）聊天，但是不要用聊天软件聊，练习自己的交际的能力时，聊天的对方要是自己熟悉还有品性好的朋友。
要多去做一些户外的运动，最好就是要把户外的运动当做每天都要做的事情，时间一久，就不会经常宅在家。
改掉经常在家中打游戏的坏习惯，最好就是要多出门走走，放松一下心情，这样有助于你摆脱宅男的性格。
学种体育运动，加入女同学多的什么社。哪怕不说话，接触多了总会遇到有缘。
去寻找一些能和身边朋友多点话题的事物，比如说现在的奥运就不错，不喜欢运动，那是不喜欢自己运动，但偶尔看一下现在人们都关心的东西对你还是有好处的，最起码你要知道中国获得多少金牌了，就这样，多找些别人感兴趣的话题，常与人沟通，很快你就会好起来的。
