加油
每天跑步12至15公里了解下、配速6分钟以内、51岁大叔
一周四次12公里而已。另外3天练力量，最开始1公里都跑不下来。就坚持了4个来月。本人男 24岁。这个成绩勉强给自己60分吧。我本可以做到更好。
69岁，学习跑步一个多月，每天晨跑6一7公里，配速6分钟，感觉5公里不难，刚开始一公里会慢点，后来就越跑越快。
一般都是工作日7千米下班通勤，六、日来一个十几，跑了三年了。
隔天5跑，超级慢啦，健康就好
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