自己一个人参加社交活动。对，你没有听错，记住不可以找人陪你一起哦。你必须把自己放在一个完全陌生的社交场合里。没有朋友的庇护，才更有可能大胆尝试。选择那些低风险的活动。就算头几次没和任何人说上话也无所谓。走出家门，来到陌生人中间，这对你来说已经是前所未有的进步了！调查一下你所在的城市都有哪些适合你参加的活动。
降低心理压力,如果情况允许的话，你要适当让熟人和朋友共同参与你的社交活动，这样会让你没有那么紧张，从而降低心理压力，这样才能做出好的社交表现。学会转移注意力有时候莫名奇妙的紧张和自己与社会接触少有关。有空多出去活动放松一下，假如能经常看点书，一个人独自出去旅游，开拓一下视野，就会很容易与他人交往了。
大三开始跑步到现在近八年时间，跑马、徒步、爬山、健身等等。运动不光给我健康的体魄，更给我良好的精神状态与充足的睡眠。坚持运动结合健康饮食让我的气色一直很好，加上运动产生的多巴胺让人心情愉悦。如果你自卑，你惧怕交际，试着开始运动，运动会让一些负面情绪及恐惧元素随着汗液排出体外，久而久之发现自己自信了。
社交恐惧和自卑，应该来说已经属于一种心理疾病了，通过心理医生能够更专业的治疗，会使效果更加好。自己的话，就是要保持一个乐观的心态，先是接触身边的“陌生人”，比如生活中常见到的服务人员，比如邮递员，比如收银员，便利店，菜市场等地方的人，长接触的可以先去接触一下，慢慢逐渐的再接触其他人。循序渐进。
不要讨好任何人喜欢你的人不需要讨好，不喜欢你的人没必要讨好。人唯一值得讨好的只有你自己。自卑的灵魂都是讨好型人格，别人喜欢自己要讨好，别人不喜欢自己更加讨好。试着去制止这种行为，完全遏止。长久稳定的关系必须是势均力敌及各取所需的，靠巴结讨好怎能长久。与其巴结讨好别人，不如将时间花在提升自己上。
多读书，读好书从自卑到自信我用了两年，受益最大的就是阅读。为了让自己变得更有内涵，人际交往、心理学、文学著等方面均有涉及。读书是提升内在最廉价的方式。广泛的阅读不光可以开阔自己的视野，更能体验不同的人生。不读书的话只能有一种人生，读书的话可以体验不同的人生。
