曾经在一本书上看到过，人的情绪起伏是随着潮汐变化的，只要自己记录下来，就能够了解自己每月的情绪变化。可以自己绘制一个表格，然后将自己的情绪分档，每天记录自己的情绪变化。不过想到要记录，所以就会更好的控制情绪，所以绘制的过程还是可以很有效的帮助抑制了不良情绪。
当你在一个环境中触动了情绪，此时发觉不妙，自己已经难以控制自己的情绪，应当立即站起来，四处走走，去一趟卫生间也行，去门口转转也行，高兴的话也可以走远一点，让自己离开当前环境，则会平复许多。
当自己意识到自己的危险情绪已经开始直线上升，马上就要爆发了，此时立刻告诉自己：不能生气，生气智商是零，赶紧数数来缓解情绪！基本上缓慢的从一数到十之后，就会很有效的缓解情绪。
立刻不要去想之前发生的影响自己情绪的事情，去想想别的事情来缓解情绪。多半当你缓解过来了，就会觉得其实影响自己情绪那件事没自己想象的那么重要。
走自己的路，让别人说去吧。我只要自己做事情做的问心无愧，别人怎么看我都无所谓。毕竟嘴长在别人的身上，我又不能去给她缝上。
当然是礼貌的接受别人给的坏情绪，然后总结一下自己之后，再优雅的回击回去。让别人知道批评我可以，但是如果我有理的话，我会让你被损的很难看。
