在认知心理学中，这是一种自动化思维。它主要是指在错误的前提下，对现实误解的结果。且这种思维过程中的错误观念持续越久，就越容易让我们形成一种固定的思维习惯。当我们深陷入某种特定的思维模式时，通常会给我们带来毁灭性的情绪和感受。当我们脑中产生这种自动化思维时，不妨试着找出自己认知中的不合理信念，并与它们进行客观辩论。最好的方法就是列出事件中各类影响因素，辩证地进行分析。从而找出事件中各项有利因素并加以佐证，推翻灾难性预测。
我们要学会重新建立起一种新的思维模式。将我们在特定情境下产生的负性核心信念以一种积极正向的思考方法所替代。其实当我们习惯于推翻过去自动化思维中的种种不合理信念时，我们的思维模式也会变得辩证和理性。希望和安全感一样，都需要不断培养和建立。如果生活对我们没有那么友善，那我们不妨试着取悦自己。给自己设定一些容易实现的小目标，多感受成功的喜悦。
如果一个人具备了充足的安全感，那么当他遇到问题的时候，他很自然的就会保持自然平和的心态，客观理智的去应对。因为在他的心中，对处理什么样的事情，他早已胸有成竹，胸中自有千万兵。自然他也不会过多的往消极的方向去想了。
乐观的性格很多时候是自己培养出来的，与其任由原生家庭和固有习惯把自己塑造成一个悲观的人，不如都来锻炼自己从寻常事情中找到好处的能力，生活的幸福感也会由此提高。
这种本能让我们的幸福感下降不少，因为很多时候，坏事并不一定会发生，而我们却会在担心焦虑中白白浪费时间。因此培养一定的乐观思维，对于提高生活质量必不可少。
有些时候人们害怕可能的坏结果，就想做到滴水不漏。但事实上有许多东西是我们能力之外无法控制的。所以不妨尽人事听天命，做到你能做的，接受你影响不了的。
