可以通过各种干预措施，是可以摆脱对网络社交方式的依赖的。
1.自我调适
一个成年人的人格已经是既定的，短时间内难以改变，但是成年人的理智和自我控制能力，可以有效地预防网络社交依赖。
首先冷静下来想一想，究竟自己发的和看的微博、好友动态有什么好处，明确自己使用微博的目的和需要，用理智的分析去决定该不该时刻停留在网络社交平台上。其次要限制自己的时间，尽量不要占用太多的休息时间和休闲娱乐的时间。
2.提倡线上线下相结合的社交方式
网络社交并不能完全代替现实生活中的交往，对待网络社交方式正确的态度应该是把网络社交当做现实生活中社交的补充， 应当引导大学生适当地使用网络进行社交，着重培养现实生活中的社交能力。
3.寻求心理辅导
出现网络社交依赖的情况，最重要的是要正视自己所面临的问题，不要回避，勇敢面对，改变现状。当对网络社交的依赖已经严重到自身无法调试的程度，就要去心理咨询中心进行咨询，防止这种依赖现象更加严重，以至于产生更坏的结果。
随着网络的发达，生活中的我们越来越离不开手机了，通过网络结交的朋友，也是来自天南地北，这些五湖四海的朋友，通过聊天软件成为生活的一部分，但网络朋友终归不是现实的生活，交朋友是为了开阔视野，了解更多的知识，而不能被社交网络而束博。
想要不被网络社交束博，我们必须要分清现实还是网络，多与现实生活中的朋友交流，比如一起出游，一起聚会聊天，这样就可以把更多的时间放在现实生活中，网络上的社交，每天用一小部分时间联络就可以了，这样就能不再被网络社交束博了！
现代人越来越离不开手机，因而建立起来的社交网络也无时无刻地影响着人们的生活。大把大把的人每天花费大量的时间在网络上维系着自己的社交网络，一旦见面却又无话可说。
想要摆脱这种社交网络，我觉得应该多与自己的朋友多见面，一起散步、一起唱歌、一起吃饭，这些实际的行动比网络上的嘘寒问暖来得更加真切。一旦习惯了这种相处方式，你会发现网上交流其实是非常无趣的。除此之外，还要培养自己的个人兴趣，像健身、烘焙、瑜伽等等，有了爱好过后就会减少对手机的依赖，从而更好地摆脱社交网络。
我们要明白，通过手机通过社交网络去搭建我们的朋友圈，它只是一种辅助的手段，不能被它所束缚。我们真正的想要发展朋友关系，想跟我关系能够更进一步，还需要在现实生活中多接触。比如说大家一块出去玩，一会就做锻炼，一会做学习，这些才能增进大家的友谊。单纯的从网上聊是不靠谱的，所以要利用好所有的工具，而不是说被他所束缚。
我认为现在确实充斥着大大小小的社交网络，有时我们也确实在一些无意义的网络社交中耗费了比较多的时间，在我看来，让自己的时间过得更充实和有价值，主要还是需要自己建立一个合理的价值取向，明确自己在这些社交网络需要获取什么样的信息或资源，这样就慢慢会脱离掉那些对自己无用的社交。
曾经一段时间，我也非常喜欢在一些网络直播间中和人聊天，每天几乎都要耗费自己好几个小时，后来自己意识到了那个直播平台并未给自己带来半点价值，浪费了时间和一些金钱，我狠心将其卸载掉了。我就是这样摆脱一些自己认为没有价值的社交网络的。
网络现在已经深入到人们的生活中，但是社交网络已经带来了一系列的弊端。想摆脱社交网络束缚，首先得培养其他的兴趣，比如看书，打球，练字，忙于更多健康的生活方式。
另外也要多与朋友们举行聚会，创造更多面对面的交流。
