从心理上戒烟最有效，本人已戒烟，我来分析一下你就明白了，在这里我就不拽文的了，就说大白话了，首先我要告诉你，没有烟瘾，只有心瘾。你该说了，没有烟瘾为何每次烟瘾上来都困得不行？我分析一下你就明白了，抽烟的都知道，烟瘾来了困的要死，哈欠连天的，其实这不是烟瘾，是真的困了，你认为的烟瘾其实就是你心理的连锁反应，认为困了就该抽烟了，你有没有想过不抽烟的人困的时候他心里怎么想的？所以要把困跟抽烟分开，你这样想，如果两天两夜不睡觉，抽多少也是困，所以困了就睡，如果时间不允许眯五分钟也行，这样坚持几天，你平时就不困了，看到网上说，戒烟的男人对自己太狠了，不能要，其实不是这样的，戒烟是一种享受，戒烟以后哪都舒服，嘴里不干了，脑袋也清醒了，睡一晚上精神特别好，都是抽烟是享受，其实戒烟才是享受戒烟后感觉真的很好，坚持几天就过了难受期了，赶紧享受吧。
想要戒烟成功的话，不如总结一下自己的吸烟特点，我们会发现很多人在特定的环境特定的情绪下会吸烟，比如有的人在上厕所的时候会习惯性地抽一根烟，有的人在喝酒的时候习惯性地抽烟，那么为了提升戒烟的成功激励，我们不妨通过降低这些情境对吸烟者的刺激，例如有人习惯加班的时候吸根烟，为了戒烟成功，可以将办公室的烟灰缸和烟盒换成干果等一些小零食。喝酒的时候习惯性地抽烟，不妨降低他的喝酒次数和减少他的应酬聚会次数。
香烟中的尼古丁容易让人上瘾，所以才出现难戒掉的现象，也会让先生没有意识地去吸烟，如果不看一下烟盒，还剩几根烟，根本不知道自己一天吸了多少根，所以尽量控制好自己每天吸烟的数量，记住自己每天吸烟的数量，每一根烟吸完的时间，然后将自己吸烟的数量逐步减少，比如今天抽20个，明天抽18根，后天抽15根，依次减少，逐步成功。
戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说："我决不吸烟。"从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。
白萝卜洗净切成丝，用纱布过滤，挤去苦涩的汁液，加入适量白糖，即成戒烟药。每天清早吃一小碟这种糖萝卜丝，吃后吸烟就会觉得淡而无味，不想吸烟，慢慢达到戒烟目的。想戒烟的人还可以在烟瘾上来的时候，饮一大杯水，就可以逐步减少吸烟量，达到戒烟的目的。其有效率可达90%。
我是一个老烟民，中途断断续续戒了几次没有成功。现已经戒了3年了。个人认为非大毅力者勿使用硬戒适得其反，戒烟说来简单 但做起来很难。有时候并不是有毅力就一定能戒。只有抽烟的人才懂。电子烟不推荐使用。一般来说最好使用点辅助品，干戒的话不然真的很难戒，有了辅助品效果最好的应该是药物。
