随着经济的发展，竞争日益激烈，职场员工身上的压力也越来越大。但人的抗压能力并不是无限度的，当压力累积到一定程度，又得不到排解时，便会诱发种种问题：大量职场人处于亚健康状态，极端表现则是“过劳死”。必要的休息必要休息正处在工作的惯性当中，却要休息，看似违反常规。但人能保持的高效工作时间，每次都不会持续超过1小时，所以剩下的时间你虽然在工作，但效率一般。如果你选择适当的休息，并且给同事和自己都倒点喝的，算是利人利己。
按计划行事每天列一个日程表，列出写邮件、打电话的时间。人们习惯于确定开会的时间，但对于自己一整天的工作却缺少具体的时间安排。如果觉得开会比日常工作还重要，那么只会造成各种阻碍。第三、适时离开记住“过劳死”这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式，不要让它成为你的墓志铭。如果你因为按时下班而感到内疚的话，可以通过下班后作一些有意义的事情，来抚平这种情绪，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小动物。
有空的时候加强体育锻炼。保持健康的身体，增强体质，能有效提高身体的免疫力，减少劳累过度和猝死的机率。养成良好的习惯。习惯成自然。那样能形成良性循环。有益于身体的健康和保持培养。保证充足的睡眠。充足的睡眠是身体健康的保证，有了充足的睡眠之后，身体就能快速的恢复状态，工作办事效率还能有保证和有效果，身体抵抗力强。
睡前放松你的神经在你入睡1小时前关掉电视。看电视会刺激你的大脑，让它处于难以入眠的状态。整晚睡不好的精神状态，相当于血液里酒精含量达到醉酒驾车的程度。第五、知道自己何时效率最高很多人都在早上的时候工作效率最高，可如果你的生物钟稍微靠后了一些，不妨晚一点去吃中午饭，趁办公室里的安静状态，进行工作。
既然避免不了加班，就应该有个好的心情去看待加班。比如别人加班，你也加班，为啥别人不会过劳死，你会？感觉除了身体原因外，还一个原因就是心态。心态好，加班对身体危害就小，心态不好，对身体危害就大。
加班完不要暴饮暴食，我有个朋友天天加班到11点，完了就吃麻辣烫和碳酸饮料，结果胃玩坏了。加班完在饿，吃一点水果是最好的。第二天早上在喝点热粥，不是养身，而是养胃。
