不开心的时候就吃块糖吧。没有事情做的时候可以找点事做，做有意义的事情我认为那会可以使自己开心起来。交一些靠谱的朋友，出去谈谈心，倾诉一下。愿你被世界温柔以待。
自己努力的去开导自己，如果觉得自己开导不了自己，可以像朋友倾诉，也可以去看一下心理医生。
自己觉得患上了抑郁症的时候，尽可能地要和别人说出自己的想法，不要自己闷着，不然越来越严重。
患上抑症 主要表现失眠 白天没精神不想动 情绪低落，但必须强迫自己要适量的运动和休息，多吃绿色蔬菜 香蕉等有利调节心情的食品，接受情绪低落慢慢去改善，多想想比自己更差的人，至于失眠 睡前梳头和用40至50度热水烫脚或喝杯热牛奶帮助睡眠，当失眠改善时抑郁症状就有所减轻，坚持一段时间会彻底走出抑症，通过自己努力走出来的到时内心会非常强大，曾经抑郁再也不抑郁了，彻底改变以前的思维模式，因为那种痛苦的日子受够了
抑郁焦虑是由内外多种因素导致的，内因是遗传或长期处于不良环境情绪压抑忧思悲伤加上外感因素压力大生气熬夜久坐纵欲等不良习惯加上诱因的刺激导致肝肾脾功能失调植物神经紊乱引起的，治疗原则就是内外同调身心同治，对内找有经验的中医调理对外呢改掉不良习惯还要学会微笑这很重要，同时要给自己充电吸收正能量，去大自然散步跑步晒太阳看一些正能量的东西或者不幸的案例建立自信，平时可以练习打坐，对恢复很有帮助！加油！
这个并不难，当然不是像我这样了我这样是怎么搞都疯不了疯了也恢复。但对于你们来说准确的治疗方法是有不过确实有点复杂确实要服药。因为你们的身体和心理不一样，服药不用服一辈子。但需提高要训练调整。但如果没有那么多资金，也没有必要完全康复一般人是可以承受这点痛苦的。但目前暂时没有这种
