首先要加强思想修养，树立好正确的人生观，世界观，价值观。其次，要提高文化修养，能够正确地，全面地认识事物。第三，要学会稳定情绪，避免冲动。第四，要强化自我意识，培养自己的自信心和独立性，遇事沉着冷静。第五，要强化实践锻炼，积极投身到生活实践中去，提高自己的适应能力。第六，要强化自己的意志力量同时也要强化自己的积极思维。
想明白情绪发生的原因，你才能有更多的理智去理解，控制自己的情绪，方法，我的建议是大量的阅读和自己不断的思考坚持，直接阅读，心理学的书比较不错，间接阅读，多看理性的书，看真正伟大的哲学，文学，历史，电影，人物传记，看看心理学，经济学，社会学，当你对世界有更博大理性的认识和了解后，就会有一颗成熟包容淡定的心。
在精力不足时，注意休息。睡眠和冥想，都能帮前额叶恢复活力，从而提高人的自控力。研究发现，仅仅3小时的冥想训练，就能大幅提高自控力。通过运动，呼吸训练，提高心率变异度。面对诱惑时，让心跳能迅速恢复正常。作者介绍了一种实用的呼吸训练降低呼吸频率，每次呼吸控制在10，15秒。经过刻意练习，能有效减少冲动行为。
避免冲动的机会，通过使自己长时间的得不到满足来消弱它和消灭它，在冲动的满足方面制定严格的规定，给冲动本身套上时间的龙头，使它的惊涛骇浪限制在一个个坚固的时间隔断之内，从而使我们拥有某些不受打扰的间歇时间，故意放纵自己，没有限制甚至不顾一切满足这种冲动，以便最终对它感到厌倦并通过这种厌倦获得克服它的能力。
自我控制是一种自我约束，可以从心理，行为，语言，态度上。所以想要自我控制，首先要找准自己需要自我控制的地方及原因。然后在每次做和说之前，都要在内心给自己树立一个界限，告诉自己不能越界。其次，然后再为自己进行一些奖惩措施，如果控制的好，可以给自己一些奖励，如果没能控制的好，那就进行惩罚。
我感觉一个人想要学会自我控制，最重要的就是要学会控制自己的情绪。首先，可以去进行简单的呼吸训练法，通过有节奏，有频率的呼吸，去调整自己的心跳，调节自己的心情。学会了这样控制自己的心情，再去通过读书增强自己的意志，这样双方结合就能做到自我控制。
