由于通讯技术的高速发展，信息变得高度透明化，也为我们带来了很多烦恼，尤其是在职场上：为什么我们同一年毕业，三年，他已经年薪30万。而我只是他的1/3？为什么他比我晚入职一个月，升职加薪的速度却比我快了太多 ？人人都在学习行业知识进步神速，而我却进步缓慢？ 可怎么办 ？就这样，职场焦虑症，不知不觉的蔓延开来。那么我们到底应该如何应对职场焦虑呢？
首先请仔细思考一下自己的焦虑来源于哪里？是在于与他人的比较，还是在于过分关注别人对自己的想法，或者是对自己的期待比较高，总怕达不到自己的预期？
弄清楚原因就可以对症下药了：如果是来源于他人的比较，这类人往往比较在意周围环境的变化和动态，将太多的心思放在，关注他人的动态上，而忽略了自己内心的修炼。因此，最好的方式，是尽量多关注自己当下的状态，心里按照自己的目标来有条不紊的执行，而不要左顾右盼，不去关注他人动态，有必要的话，可以暂时将朋友圈关闭一段时间。
如果你的焦虑来源于过分关注他人对自己的看法。那你要了解的是，其实每个人都有自己的很多事情要处理，并没有太多的时间去关注你。而你活的快乐与否，也是来源于你自己内心的感受，所以业余时间请多问问自己喜欢做什么？想要做什么？然后去找到自己喜欢的领域，尽管做下去，让自己的心平和起来。
如果焦虑是来源于自己，总怕达不到对自己的期待。那么请注意少给自己设得有预期的目标，而给自己实在的结果。等计划完后，踏踏实实的去执行就可以了，做的越多，给自己的实际成果越多，自然焦虑会减少。
在职场中做一个乐观的悲观主义者，才是保持平和心态，不职场焦虑的好方法。
（1）保持良好的心态。
可以通过冥想的方式，每天花10-20分钟跟自己相处，静静地什么也不做，放松一下自己，可以调节压力和焦虑。而且，冥想也有助于让我们保持一个良好的状态。
（2）去健身。
如果我们感觉到焦虑，或者压力大的时候，可以给自己制定一个健身计划，因为健身可以分泌多巴胺，帮助我们增加快乐。多去健身，出一身汗，也能释放内心的焦虑，而且运动完之后身体和心理都会放松。
（3）制定合理的目标。
有时候我们会感到焦虑，就是源自于不合理的目标导致的。我们一定要设置能够够到的目标，太费力，看不到希望也会产生焦虑感。所以，如果感到焦虑的话，不妨看看自己的职场目标是否设计的合理。设定目标可以遵循smart5项基本原则：s代表目标明确，m代表这个目标可以衡量，a代表能够实现，r代表合理关联，t代表时间明确。
（4）不要和职场其他同事比较。
有时候焦虑会来源于比较，看到比自己年纪轻的，又有实力的或者自己的同事上司都特别优秀，自己可能会很有危机感，进而产生焦虑。我们要做的就是放下比较，不要拿自己不足的地方跟别人的优势去比较，这样一对比，自己自然会感觉到不如别人。
放下比较，让自己保持一个自信的心态，同时给自己明确一个合理的目标，在做事中不断进步，这些进步都会增加你的自信心。行动治焦虑，别想太多，还是要踏踏实实去行动。
职场焦虑的存在，是一种普遍现象。不管是初入职场的小白，还是身在职场多年的老鸟，都无法完全摆脱职场焦虑的影响。
想要消除职场焦虑，可以从以下三方面入手：
001：分析原因，寻找焦虑来源
俗话说人比人，气死人。职场上同样如此。
当我们不自觉地拿自己与其他人进行对比，心里就难免产生不平衡、嫉妒的感觉，从而给自己更大的压力，迫使自己能够更快速地提升自己的能力。
当我们拿自己的不同阶段的能力水平去对比，就会感觉自己的提升不明显，没有达到自己理想中的水平，或者是相比以前有所退步，这些都会给我们带来相当大的压力。而职场焦虑，很大程度上就是压力过大导致的。
002：对症下药，消除职场焦虑
当我们找到了职场焦虑产生的根由，就可以对症下药，采取行之有效、直达痛点的解决办法了。
如果是在与别人的对比中而产生的职场焦虑，那问题的关键就在于，这个对比所得出的结论是不是切合实际的。
因为不同城市地域、行业领域、岗位技能，给薪资和职场发展带来的影响都是不同的，而这就会导致身处不同职场条件下的两人根本不具备可比性。
如果是在与不同时期的自己对比中产生的焦虑，比如说遇到了职场瓶颈，那只需要找到自己能力短板，通过学习不断提升自己的能力，使之改观，当然，也可以通过增强长板，使自己的能力长板变成绝对优势。
职场焦虑是每一个职场中人都会有的，只不过每个人焦虑的地方有所不同，一般来说这份焦虑的来源也是根据自身情况而有差异，这份焦虑有一部分是因为外部条件而引起的，比如公司环境等多方面，也有一部分来源于自身对工作方面的担忧，但是整体来说，这份焦虑主要来源于自身的各种需求没有得到满足却又不知道如何才能够满足。
第一，迷茫。很多人尽管在职场中打拼，可是他们没有明确的目标，找的工作可能也不如自己的预期，或者说并没有真正想好自己到底该干什么，只不过为了一时的稳定而随便找了一份工作，也没有真正想把这份工作长久的干下去，可是他们却又不敢随便辞职，因为他们很迷茫自己到底能干什么，又适合干什么，长期下去自然会产生焦虑感。那么在这种情况下，需要自身对自己做一个职业规划，找准自己的目标和方向。
第二，经济。这个简单来说就是钱的问题，随着年龄的增大，开销越来越大，可是工资的涨幅程度远远不如预期，那么自己内心会很焦虑，到底该怎么样才能赚到钱，是跳槽还是干些其他什么，沉浸在这种思想中自然会产生焦虑。这种情况下需要稳定好自己的心态，钱是慢慢赚的，没必要急于求成，同时也要想办法提升自己能力，才能够赚到更多的钱。
当你把自己的工作能够熟练的掌握之后，所需要处理的工作都是你熟悉的，那么你就能够有效的避免来自于工作上的焦虑。
当你在工作上遇到不能够解决的问题，你的能力有限时，你就会产生不安的情绪。但是当事情已经得到解决之后，这种不安的情绪就会得到释放。
所以说，想要有效的解决职场上焦虑的这个问题，你需要做到的是不断地提高自己的工作能力。只有当你有足够的能力时，遇到的事情都能够快速的解决，那么你的工作效率是很高的。
你的工作时间是比较短的，相对的工作完成之余你能够有更多的时间休息。就可以放松自己，这样子，在进入下一阶段的工作时，你的精力和能力都会有所提升。
自己做过的工作，你要清晰有印象，这样子当你的上司或者是你需要汇报工作的时候，你才能在最短的时间去完成你的任务。这样子，你就不会存在工作上的焦虑。所以说，一个人需要清楚自己在做什么，需要清楚自己做的事情要承担怎样的结果。
职场焦虑是避免不了的，因为职场焦虑是具有一定积极意义的，所以你只要正确的利用职场焦虑，不会对你造成很大的困扰，反而会有助于你更好的努力奋斗。
在职场的时候，你身边基本上都是一些和你一样优秀或者是比你优秀的人，而且职场中充满了竞争，稍不留神你就会被别人赶超，在这种情况下你必须保持着高昂的战斗力，因为职场就相当于战场，你想要没有焦虑，那是不可能的。
但是适度的职场焦虑是一件好事情，如果你在职场中活得非常的自由，感觉自己已经自我满足了，那么你上升的空间就会很小，相反的，如果你职场焦虑适度的话，你就会不断保持着前进的动力，那这样你升职加薪是很快的。
有时候职场焦虑会成为你的动力，而有时候职场焦虑会阻止你前行，如果你过度焦虑的话，你就会把所有的注意力都集中在你的心情上面，而不是你的事业上面，所以要把握一个正确的度。
