首先是多演出、多见观众，在演出中让演员多熟悉和适应当众表演的特殊环境。当人在自己习惯了的、熟悉的环境之中，例如我们在自己的家里、在自己的亲朋好友或家人中间、在日常工作和生活中时，因为完全适应周围的环境、人和事，就不会产生紧张情绪。这就是俗话所说的“习惯成自然”。
还有就是加强注意力集中的训练。 “注意”有这样的特性：人在生活中永远都是把注意集中在某种感兴趣的事物之上。这种集中性表现为对周围现实的某一部分在脑中比其余部分反映得更加明显和清晰。而所有那些与人的意识指向无关的部分，在脑中的反映就会就模糊、不清晰。注意的这个基本特征，使演员在训练注意力集中时，让他们学会运用意志把注意集中在某一特定的事物之上，进而排除其它外界干扰。
有一句话叫台上十分钟，台下十年功，这都是需要在台下的练习的，比如说在大家看来很轻松的，很给人带来欢乐的这些小品相声，他们也要在台下进行没日没夜的排练，要排练好多次，确保自己不出错，才能将自己的作品带到舞台上，因为舞台上的时间就是展现精彩，给人们带来快乐的时间，自己不能因为自己这种错误儿影响整体的效果。如果是一个正常的普通人，我觉得是有一定的机会在公共场合之下讲话的吧，正常人在公共场合讲话可能都会有紧张，但是当你说的多了，你习惯了，自然也就不紧张了，觉得这是一种非常正常的一种状态。演员可能也是如此的，因为演员要常年的在舞台上进行活动，可能他们对于舞台的这种紧张程度要比常人轻很多。
台上一分钟，台下十年功。
他们都是经过平时的刻苦努力，把所有的东西都记在心里，做到胸有成竹，让所有的反应都变成一种本能，他们不是不紧张，只是把这种紧张隐藏在心里而已。
这几天在看《欢乐喜剧人》，郭德纲老师说的一句“戏大如天”，让我觉得很感动，演员也很不容易啊。
读书百遍，其义，自见演员也是这样，台上三分钟，台下十年功。无数次的彩排锻炼才让自己胸有成竹的在舞台上纵情展示自己的个人魅力。
演员能将自己和外界隔绝开来，就是在表演的时候忽视台下的人，这样紧张感就会减少很多。
那是他们都已经习惯了，刚开始他们会学习注重自身的行为，慢慢的就会习惯在台上的收放自如了，这需要练，也需要自信，更需要对自身的肯定，没有对自身的肯定走上台去心里是紧张的，一旦紧张就会出现手足无措的行为。
在台上不紧张，表现自如，这些都是演员的第一关。在影视学校的时候就早已克服这些难题了，每天都给自己创造上台的机会，在他们眼里上台就是一件非常高兴的事情，时间长了就已经习惯了，所以是不会出现紧张的现象。
