学会转移．当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。
学会宣泄．人在生活中难免会产生各种寸；良情绪，如果不采取适当的方法加以宦泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果——个人有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展足有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
我是一个大大咧咧的女孩，用一句流行的话说：心好大！所以有了负面影响很好解决，一场喜剧电影、一次疯狂的K哥、一顿美食、一次昏天地暗的逛街，这其中只需要一种就能赶走我的负面情绪。
我还想说的是，有一些人不会像我这样，他们很难打败负面情绪，我建议这些人多看一些杂志，因为杂志中有很多充满智慧的小故事，它能让一个深刻的道理变的简单易懂，多读这样的书籍，就会慢慢变成一个充满正能量的人，就可以轻而易举打败自己的负面情绪了！
暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。
有了负面情绪后，换个环境，找个清净的地方，放空下自己的思绪，或者去热闹的地方看人来人往，你会又不一样的心情。
还可以看场电影，追个大片，转一下精力，再就是跟好友聚聚聊聊天。
我会先让自己好好的疯一下，比如说是跟朋友出去唱歌，或者是出去购物，再或者是买上一堆好吃的窝在家里吃上一顿，都是可以排解负面情绪的办法，不过这只是对于我而言比较有用。
有负面情绪的时候我会选择，跑步，健身，听音乐，去接触一些正能量的事物，去感受这个世界的美好，这种方式对我来说还是很管用的。
