克服晚上吃零食的话，第一个建议就是，不要在家备着零食，你想吃的时候没有，还有一个建议就是，转移注意力，你晚上想吃的时候，可以去看看自己的电视剧或者自己还有哪些工作没有做，哪些书还没有看，你就专心于去做这些事情，慢慢的就克服吃零食的习惯了。
把零食藏起来，或者直接就不要买零食，家里有零食，说再多的话，都没用，自制力不好的肯定会吃，然后可以把称放到自己身边，自己想吃零食了，直接先去称一下体重，都这么胖了，还吃
转移奖励。当提出吃零食的愿望的时候，劝说放弃吃零食的愿望，家长主动满足另外的一个愿望，比如说，男孩子喜欢玩具，可以答应给买一个，女孩子喜欢穿漂亮的衣服可以答应给买一件。爱看图画书的可以给买一本喜欢的书。 讲解吃零食的危害。苦口婆心地给孩子讲清吃零食的危害，比如说糖吃多了会增加患蛀牙的风险，不干净的食物吃了会肚子不舒服，夏天冷饮喝多了容易感冒等。
想要克制晚上吃零食的习惯，就要注意晚餐的用量，只要晚餐吃得饱，那么就可以克制吃零食的习惯，而且晚上吃零，食确实不助于消化，对自己身体健康，也是不负责任的表现，想要改变这一现状，就要注意晚餐的食用量。
晚饭要吃饱，这样晚上的时候就不会因为肚子饿想吃零食；还有最好的办法就是在自己的视线面前不要有零食；最后养成早睡的习惯，不要熬夜，因为熬夜很容易饿肚子，扛不住的话就会想吃夜宵和零食
不买。没有了这个源头，你就不会有条件吃上零食。
屯起来的零食晚上都交给父母或者其他人保管，让他们来监督你，等到早上想吃的时候再问他们要回来。
不过我觉得吧，真正嘴馋的时候会用尽一切办法让自己的嘴巴得到满足，所以还是不要压抑自己，能尽量少吃就尽量少吃吧，因为就是你平时养成了这个习惯，吃不上零食还是有点小难受的。
