熬夜的缺点有很多，作为现代人的我们都了解，但是还是控制不住自己。
其实人到11点的时候，进行睡眠是最好的。
因为睁开眼睛就要上班，所以大家在潜意识里面，都不愿意早一点睡觉。
因为睡觉就是浪费时间，多看一会儿电视剧，多玩一会儿游戏也比睡觉强，这是我们睡觉之前的想法。
当我们早晨起不来的时候，我们就会想，还不如早一点睡了，要不然不会这样难受。
在平日工作的时候，少喝一点浓茶和咖啡的饮品，因为里面含有一些兴奋的东西，在晚上的时候，没有完全的被身体吸收，人会很亢奋。
如果没有特殊的事情，我们每天10点半就强迫自己闭上眼睛，躺在床上。
可以用手机定时，放一点轻音乐，或者是小说类。
我个人就是，多么精神的前提下，只要一听上那种小说，立刻眼睛都睁不开，无论小说的情节有多精彩。
有的人觉得，睡不着呢，那么抽根烟吧！
越吸烟，人越精神，所以睡觉前，最好不要吸烟。
这种好习惯如果保持十天，那么每天到了那个时间就会犯困，就可以把熬夜这个坏毛病板过来。
买一部只能接打电话的手机，晚上就不用熬夜打游戏，看手机，刷屏了；白天把老板交代的活全都干完，晚上就不用加班熬夜了；让孩子早早的睡觉，妈妈就不用熬夜了；孩子们能在学校里面写完作业，晚上回家就不用熬夜了。
可是这些想法是好的，却很难能做到，只能说太过现实的生活让“如何才能不熬夜”成为一句空谈！要么很多人都说，人来到这世上就是受苦的，明明知道熬夜对身体不好，还偏偏要熬夜，可这并不是大家想要的。有些人熬夜是自找的，可大多数人熬夜都是被逼的，很难化解！
另外，有很多的艺术家，包括画画的，唱歌的，编曲的，跳舞的，写小说的，只有到了夜深人静的晚上才有创作灵感，他们会在一个又一个不眠之夜，创造出好的作品，熬夜对他们来说也是家常便饭。不让他们熬夜，就相当于不让他们创作！
所以通过很多事实发现，不熬夜好像真不太现实，只是大家要记住劳逸结合，实在累了就休息休息，身体出了问题就及时检查，别累坏了身体就好！
我觉得不熬夜对一些经常熬夜的人来说，真的是非常难克服的一个障碍，躺在床上不玩手机，玩个一两个小时，真是睡不着，我以前也是个资深熬夜党，但是后来因为疯狂的长痘痘，然后我就逼着自己改掉了这个习惯。
第一，白天能做完的工作，千万不要拖到晚上做，因为熬夜超过一个点了之后，你真的就是睡不着了，所以说白天把工作做完晚上安心的躺在床上，就算睡不着，也要躺下闭目养神，慢慢的就睡着了。
第二把手机设成自动关机模式，我觉得大部分人熬夜都是因为躺在床上玩手机，而且就是那种玩了上瘾，根本停不下来的，所以说靠自己意志力关手机是不可能的，但是你把手机设个自动关机，正玩的时候他关机了，然后你的兴致就没了，说不定你就更容易睡觉了。
总之吧，熬夜这个事情很容易形成习惯，但是强迫自己改掉这个习惯形成好的作息习惯之后，你就不会再想熬夜了，万事开头难，加油吧。
这个有很多时候，是因为我们每天尽管看上去很忙，但是没有理清头绪，做事情没有效率造成的。一定要制定一个时间表，每天做任何事情都要在规定的时限的完成。
同时做任何事情一定要有始有终。不盲目，分清事情的轻重缓急。还有就是各类物品归类，放置有序。这样也能节省时间。还有注意劳逸结合。适当休息。每天一直不休息，就会很疲惫。
一定要充分认识到熬夜的害处，因为你越是晚睡，第二天的做事情的效率就越会不高。还会造成恶性循环。每天尽量早睡，你可以早一点起来，但是不要晚睡。
我记得以前在网上看到过某国家领导人的一位女高翻在一次校园对话中，也深刻阐明了熬夜对身体的危害。
她说无论多忙，都不会熬夜。每天固定的入睡时间，必须遵守。我们只有平时多用心提高一下自己做事情的专注性，工作学习效率就会明显提高，就不会到了很晚应该入睡的时间还有很多事情没有做完。
当然就是克制自己啊，努力的去提醒自己不要去熬夜。熬夜这种事情还是需要靠自己的控制能力才是最关键的，毕竟就算别人再怎么提醒你也没用，如果你自己都克制不了你自己的话那么很有可能你就会一直这么维持熬夜的状态没有办法改变。多想想那些熬夜的坏处，逼自己一把，也许你就会有所改变啦。
其实我以前也是一个很喜欢熬夜的人，就是会特别喜欢玩手机，每次一熬夜就会熬到很晚。有时候因为自己喜欢逛微博，所以就是到了晚上就开始各种刷微博，在网上看那些各种段子啥的，慢慢的我就会各种刷然后就去熬夜。每次熬夜真的是第二天整个人都不舒服，脑子都压根不清醒，就特别难受。后来我就开始逼迫自己了，后来情况也是有所好转。
其实想要不熬夜并不是一件多么难的事，只要你坚持下来就一定会可以改变这个坏习惯的。好好的加油吧，希望就在前方。
其实很多人熬夜都是自己主动的，把手机放在自己的床头上，结果很早的已经躺在了床上，但手里依然拿着手机滑动着屏幕，刷着各种社交软件不肯睡觉，这才导致睡得越来越晚。
其实不想熬夜最根本的方法就是把手机放到让自己够不到的地方，我以前就有这样的经历，只要把手机放到离自己远一，些压根儿拿不到它，就不会想着去玩手机啦，如果有可能的话在自己的床头上放几本书，就是那种杂志类型的，在睡觉之前多看一看，还能够促进睡眠。
另外在睡觉之前或者在当天适当的进行一些体育锻炼，这些体育锻炼能够在晚上的时候，发挥作用，促进自己快一些入眠，不至于因为失眠然后再起来玩手机，胡思乱想之类的导致自己被动熬夜。
也有非常简单的方法，也不用刻意想这么多方法，自然入睡就好啦，不要去浏览太多的网上的新闻。
