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如何面对压力和巨大的恐慌感?优质

870次浏览| 2021-06-05 08:50:17 更新
来源:互联网
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压力无非是来自生活和工作之中,那么可以做这两者之外的事情来排解你的压力和恐慌感:运动、休闲、阅读、旅行……方法很多,有人喜欢用美食来暂时忘掉自己的苦恼;有人喜欢在一个角落偷偷地大哭一场来释放自己的压力;有人喜欢用钓鱼的方式来沉静自己的心情;还有人通过阅读励志的书籍、休闲的散文来获得焕然新生的勇气……每个人都有自己的方法来面对自己面临的困难,找对纾解自己心情的方式就好。比如我个人在连续劳累、被工作和生活压得喘不过气来时候,就放下所有的事情,管它是如何紧急,独自一人去电影院看一部自己喜欢的电影,彻底放松大脑和身心,好好休息一晚,第二天再以饱满的精神面对始新的一天。

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有压力才有动力。把事情干好考验的是专业能力,但是想突破、就要突破限制条件,跳出压力之外,颠覆现有的秩序。遇到困难不能解决的压力时,那就要反思自己之前做得不足的地方、能力不够的原因、解决问题所缺乏的知识和条件。坚信“靠人不如靠自己”,自己的事情最终还得自己解决。认真分析造成这些压力和不利条件的各种因素,在今后努力改变这些束缚自己的”限制条件”(constraint),避免再次陷入此前遇到过的困难当中去。

要面对压力,首先要知道你的压力从哪来,找根源,并一一去解决它。但是你要知道,每一个年纪都有自己的压力,不要恐惧压力,适当的压力会让你有力气前行。你需要的是放宽心态,勇敢的接受它。而当压力很大时,不妨去做自己喜欢的事情,你的兴趣、阅读、运动,都可以释放压力。张爱玲都曾说:毕竟日子是自己在过,不是为别人在活。只有你自己爱自己,所以努力面对。

战术上藐视它,战略上重视它。这是毛主席总结出来的作战战略和策略思想,值得我们在面对压力时借鉴:面对压力要妄自菲薄,也不能狂妄自大。不要被压力这个” 强大“的敌人所压倒,而是面对任何困难和压力都要无所畏惧。否则,在它面前,”硬仗“还没开打,你就输了一半,只会给自己形成更大的,心理压力或心理负担。

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列举出你所面对的压力,一个一个对症下药,找到解决它的最佳方案。在你列出的所有压力面前,可以按紧迫的程度、压力的大小、解决的难易程度排序。先试着从简单的问题着手,一步步按计划进行,解决掉一个问题就划掉一个问题,这样循序渐进起来就不会让人产生”无计可施“的压力感。

压力和恐慌,人人都有,不过你要思考如何面对压力,才是核心。情绪,总会变化总会波动,顺其自然,试着接纳试着感受,试着表达和交流,试着向身边的伴侣、家人、朋友寻求情感支持和陪伴,情绪自然会逐渐平复下来。身边有人陪伴,心中有情支撑,即便压力重重,也会让人感觉踏实。

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