首先根据自身情况制定目标,切勿好高骛远,作为处女座,真的对这件事深有感受,目标没达到的那种绝望真的让人窒息。其次,事情分轻重缓急,重要紧急的事情先做,再做重要不紧急的事情,有条理的去做每一件事。最后,情绪真的需要自我调节,其他人说再多都没用,我一般情绪达到了自己无法调节的时候,会选择叫上好朋友出去撸宵夜,吃点烤串喝点啤酒,大哭一场第二天又是元气满满的一天!
首先,戴上耳机,听摇滚乐,声嘶力竭的那种,为了保护嗓子,最好在心里跟着喊,当然在不打扰到别人的情况下也可以喊出来;或者做剧烈运动,让心跳加速,比如百米冲刺,波比跳,俯卧撑;或者一边听一边运动。然后,打开一部电影看看比你惨的人或者某个人的葬礼,感受一下人生的短暂和自己的幸运。最后,洗个舒服的热水澡,再吃一顿自己喜欢的美食。
人难免有情绪不好的时候,被上司批评,被媳妇唠叨,被孩子嫌弃,这时候,需要自己学会调适心情。泡一杯绿茶(咖啡或奶茶),听听喜欢的音乐或读书。离开办公室或家,出门找个环境优美的地方散散步。去商场购物(特别适合女性),注意看紧钱包。吃零食。应留意体重。运动,长跑,拳击特别有效。
成长会是一件美好的事情,而我们要做的就是保持初心,年过十年,百年回头看自己还是觉得庆幸,知世俗却没有被世俗污染。所以遇到事情自己去面对承担,不去依赖别人的鸡汤,也不去责怪别人没有鸡汤,生活是自己的,经历后的人生经验也是自己的,你终有独挡一面的时候,加油还年轻。
看悲剧电影。有一段时间,压力特别大,但又没有可以倾诉的对象,当时就想痛痛快快的哭一场,就刻意搜了反应社会阴暗面的电影,记忆最深刻的是素媛,看完之后,觉得自己的人生那么幸福,凭什么还自怨自艾,一下子就想通了。而且哭对于女孩子还说,真的是一个解压的好方式。
可以尝试放松自己,比如找一些可以分散你注意力的事情。你是因为长期处于这种焦虑状态,慢慢变成习惯的常态。分散注意力可以打破这样的循环,如果还是不行可以寻找专业质询帮助的。不要因为觉得去寻找质询是说你有病就不去看,现代社会每个人都多多少少失控的情绪的。